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老年膳食论文权威发布_《中国居民膳食指南》(2024年11月精准访谈)

内容来源：这家有保障所属栏目：观点更新日期：2024-11-29

老年膳食论文

医护晋升必看：7个科普选题让你脱颖而出 𐟌Ÿ【健康科普新动态】𐟌Ÿ 𐟑颀⚕️𐟏堥Œ𛥊᤺𚥑˜注意啦！国家卫健委最新推荐7个科普作品重点选题，让你的科普创作更有方向！ 𐟔【科普作品新标准】𐟔 医院公主号文章可能无效？个人自媒体账号不被认可？只有省部级以上健康类报刊发表才算数！ 𐟚€【有效科普发布平台】𐟚€ 省部级官方媒体及主流媒体国家级或省部级健康类期刊参与健康科普大赛，展示你的专业实力 𐟎聚焦五大人群】𐟎鴥𙼥„🣀儿童青少年、孕产妇、老年人让科普作品贴近社会实际需求 𐟌ˆ【七个核心主题】𐟌ˆ 近视防控、心理健康、合理膳食、科学运动传染病防控、“三减三健”、健康孕育让医院工作与公众健康紧密结合 𐟏†【参与健康科普大赛】𐟏† 全国范围内的作品征集，激励医务人员参与创作提供评选和展示自身能力的平台 𐟌🣀推动中医药科普】𐟌🊧𓻧𛟦€禎襹🤸�𛨍論奺𗦖‡化多样化方式提高公众健康素养 𐟓【科普作品简介要求】𐟓 简介字数2000字以内河南省要求每年发表2篇科普文章 𐟓š【科普文章写作指导】𐟓š 需要晋升规划辅导？职称评审工作量如何计算？著作、论文、科普如何发表？

职场新人，共探健康路𐟏ƒ‍♀️ 大家好，我是刚刚踏入职场的新人，刚刚结束大学生活，迎来了全新的工作环境。在这个过程中，我发现自己的健身和饮食习惯都受到了不小的挑战。我希望能在未来的日子里，与大家分享我的健身心得和饮食理念，一起在忙碌的生活中找到属于自己的平衡。 𐟌Ÿ【健身，让我遇见更好的自己】其实，我刚进大学的时候，体重一度高达210斤。后来偶然的机会，我开始跑步和健身，体重降到了160斤左右，人也精神了许多。但由于考研、毕业论文和找工作等各种事情的繁忙，锻炼一度搁浅。今天在宿舍里一捏，发现自己又有了“游泳圈”，是时候找回曾经的热情，奔向更好的自己了（希望大家监督我）。 𐟍Ž【饮食健康，从点滴做起】幸运的是，在之前的减肥过程中，我养成了比较好的饮食习惯。平时吃饭时，尽管条件有限，我也会注意多吃蛋白质和膳食纤维，少吃碳水化合物和糖油混合物，饮料一般都喝无糖的。体重也算是保持住了。（我会不定期更新自己对健康饮食的见解，欢迎大家一起讨论） 𐟒ꣀ与百度的朋友们共勉】在这里，我希望结识更多热爱健身、关注饮食健康的朋友。让我们一起交流心得，分享美食，互相鼓励，共同成长。相信只要我们坚持下去，一定能收获一个更好的自己！未来的日子里，我会在这里记录我的生活，希望大家能给我多多支持与关注。让我们一起加油，让身体更加健康，明天更加美好！𐟌ˆ𐟒–

韩国旅游必买清单：健康食品推荐韩国旅游，你只关注化妆品吗？其实，韩国的美食和健康食品也是必买的清单之一哦！𐟍œ 以前，我总是觉得健康食品是中老年人的专利，年轻人不需要太在意。然而，经过这次期末考试，我深刻体会到了健康食品的重要性。𐟓š 临近期末，论文、考试、发表如山而至，熬夜成了家常便饭。之前我一直靠咖啡续命，直到发现了正官庄GoodBASE石榴红参条。𐟍𕊊石榴红参条的主要成分是红参和石榴。红参是补气血的好物，而石榴则具有强大的抗氧化功效，还含有多种矿物质和维生素。这两种原料的结合，对于女孩子们来说，是补养气血、提升气色、管理健康的宝藏好物！𐟒Ž 石榴红参条的效果真的很棒，1盒还没吃完，我就忍不住回购了。而且，我还入手了他们家的新品——芦荟美肤果冻条。听说这款果冻条的人气已经超过了石榴红参条！𐟌𔊊芦荟美肤果冻条精选高级芦荟原料，还添加了红参浓缩液、芒果、橙子、柠檬浓缩液和维生素C5。咬一口，饱满Q弹的果冻质地，嘴里萦绕着水果的清香，真的好吃到停不下来。𐟍Š 条状单独包装，放在包包里，出门、出差、旅游都不耽误。想吃的时候来一条，撕开即食，超级方便。不过，好吃也不能贪多，每天2条，随时随地给自己补充能量，真的超级方便！𐟒ꊊ坚持吃了一段时间，每次早起后乏力的感觉没有了，还能消除疲劳。因为芦荟中含有多糖体和膳食纤维，所以对改善便秘、增进肠道健康也很有效。排便顺畅了，身体毒素排出体外，皮肤感觉也好了起来，冒痘现象也缓解了。𐟌𚊊所以，下次去韩国旅游，不妨试试这些健康食品，给自己的身体和皮肤来个双重呵护吧！𐟒–

#健康需关注# 维生素B3，也称烟酸，是1种水溶性维生素，广泛存在于肉类与鱼类，坚果与全谷物，以及一些蔬菜中。维生素B3，在体内参与能量代谢与DNA修复，以及细胞生长等重要功能，此外，还在促进皮肤健康和抗氧化等方面发挥着重要作用。最近，我国学者在《细胞》系列的《医学报告》分册上发表了1篇论文。研究发现，维生素B3的膳食补充，可以显著降低人类肝癌的风险，而不会引起肝脏损伤。维生素B3能够重塑肿瘤微环境，从而增强抗肿瘤免疫反应，而且，能够表现显著的协同抗肿瘤作用，如果与免疫制剂联合应用，可以提高靶向治疗效果。

【今天起，吃早餐请调整一下！】早餐的重要性不言而喻，不仅能够保护整晚分泌胃酸的消化道，还能帮助我们开启活力满满的一天。但很多人由于早上时间不足或者不重视早餐，往往就是随便吃点，觉得填饱肚子就行了。实际上，这些大家习以为常的早餐搭配，吃了反而更伤身！早餐这样吃会加速衰老 2024年6月《食品与功能》期刊上发表的一项研究显示，早餐吃得晚的人表现出更大的身体生物年龄，加速衰老的发生率也更高。其中，相较于早上6点14分吃早餐的人来说，10点26分才开始吃第一餐的人呈现出更大的生物年龄，加速衰老的发生率提高25%。长期不吃早饭危害大 2024年5月，深圳市蛇口人民医院的研究人员在《食物与功能》期刊发表了一篇论文，研究人员分析了9项队列研究，共纳入242095名参与者，总结了不吃早餐与全因死亡率、心血管疾病死亡率和癌症死亡率之间的关联。研究发现，相比规律吃早餐，不吃早餐与全因死亡风险增加27%相关，与心血管死亡风险增加28%相关，与癌症死亡风险增加34%相关。 1.伤胃不规律早餐可能引起胃酸分泌紊乱，长期如此容易对胃黏膜造成损害，引起胃炎或胃溃疡。 2.脂肪肝如果不吃早餐，身体就会动员皮下脂肪或形成脂肪代谢物，长期堆积在肝脏里，容易诱发脂肪肝！而且，不吃早餐中午更容易暴饮暴食，患脂肪肝风险更高。 3.胆囊炎或胆结石经常不吃早饭，这样储存了一个晚上的胆汁就没有办法排泄出来帮助消化，容易在胆囊内形成胆固醇的结晶，容易诱发胆囊炎或胆囊结石。常见的早餐不一定健康以下生活中常见的早餐组合，其实并不健康，需要做出一些改进。 1.豆浆+油条油条＋豆浆，这可是我们国人传统的早餐搭配之一了。油条、油饼之类的高温油炸食物，成分以饱和脂肪酸、淀粉为主，热量很高，经常吃容易导致摄入过多脂肪，不仅容易发胖，还可能引起甘油三酯、胆固醇等升高，肝肾代谢压力增大，增加心脑疾病风险。建议：一杯豆浆、半根油条足矣，再来一份清淡的蔬菜沙拉，加一个鸡蛋就好得多。沙拉里除了叶菜，还可以加玉米粒、红腰豆。加餐可以再喝一杯酸奶或牛奶。 2.面包+咖啡这个组合是现在很多年轻人的早餐“常客”，同样存在营养不均衡的问题，营养十分单一，严重缺乏维生素、膳食纤维和蛋白质。建议：面包最好选择不加糖、脂肪含量较低的，如大列巴、杂粮面包、全麦面包等，而奶油面包、牛角包、肉松面包等花样面包最好避坑，咖啡选择不加糖的。除了面包，可以再搭配一个鸡蛋，一份果仁，一份青菜。咖啡可以加些牛奶变成奶咖。 3.包子+粥高碳水食物，能量消耗快且让血糖不稳定，同时营养不全面，缺少蛋白质和蔬菜。建议：粥最好是杂粮粥，例如在大米或小米基础上加入藜麦、燕麦米、红豆、豌豆等全谷物和杂豆类。包子可以是荤素搭配的。然后再搭配一个芝士什锦沙拉，再来个鸡蛋，营养均衡度可大大提升。合格的早餐什么样？根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，早餐提供的能量要占全天总能量的25%~30%，蛋白质、维生素及矿物质等应该达到推荐的每日膳食营养素供给量的25%。因此，一份合格的早餐至少要包括以下这三部分：优质碳水、优质蛋白质和蔬果。一般早餐的食物种类应越丰富越好，比如淀粉类、谷物类食物可以迅速补充碳水化合物、稳定血糖，但消化速度快，2~3小时后就容易感到饥饿，所以需要适量搭配蛋白质和脂肪来增强饱腹感。优质碳水如低油低糖的面包、杂粮粥、面条、包子、少油版煎饼、燕麦、玉米、南瓜、土豆、红薯等，主要满足能量需求。优质蛋白质鱼禽肉蛋类：如海鱼、河鱼、牛肉、猪肉、鸡蛋等，能补充优质蛋白。奶和豆类：比如牛奶、豆腐、豆浆等。摄入充足的蛋白质，有助于维持人体免疫力。蔬菜水果类比如菠菜、胡萝卜、青菜、苹果、香蕉等，富含维生素、膳食纤维、矿物质，尤其是对易便秘的中老年人来说，充足的蔬菜有助于改善便秘问题，也有助于控制血糖。如果您每天的早餐可以吃到三类食物，就算得上合格的早餐；四类食物全包括，才算得上优秀；如果只吃了两类甚至一类，那营养就很单一了。

福大校园美食大集合𐟍œ𐟍” 在忙碌的校园生活中，总有那么些瞬间让人回味无穷。无论是美味的晚霞还是校园周边的美食，都是我们学生生活中的小确幸。 𐟍𒠩𜎥䧧◫一哥鸭脖：这家店的美食总是让人垂涎欲滴，尤其是鸭脖，简直是宵夜的最佳选择。 𐟓š 专心在看论文：熬夜看论文的时候，手里总是少不了零食，有时候就是这些小零食陪伴我们度过了漫长的夜晚。 𐟍𒠥…费的汤也可以有：学校食堂的免费汤，虽然简单，但总是能给人带来一丝温暖。 𐟍ž 面包店里闻着比吃起来还香的淀粉肠：这家面包店的淀粉肠，闻起来总是比吃起来更香，每次路过都忍不住多闻几下。 𐟥š 起猛了：有时候早上起得太早，连鸡蛋都捏爆了，真是手残党的日常。 𐟍• 今天吃这个：不爱吃芝士的人有难了，这家披萨店简直就是芝士爱好者的天堂。 𐟍œ 在忙碌的日子里，抽空和朋友边吃饭边聊天：忙碌的日子里，和朋友一起吃饭聊天，总是能让人心情愉悦。 𐟍𒠥먆𓩣Ÿ纤维：学校食堂的某道菜，虽然看起来普通，但富含膳食纤维，健康又美味。 𐟍‡ 西梅干：虽然不喜欢吃西梅，但对西梅干却情有独钟，尤其是加州产的，味道更佳。 𐟍𒠨ﴨ𕰥𐱨𕰧š„小火锅：有时候和朋友一起吃火锅，说走就走，真是方便又美味。 𐟓š 来考研自习室体验了：虽然考研自习室的学习氛围很好，但环境不如研究室，不过还是能找到属于自己的小天地。 𐟚— ACS正源：一开始只是觉得好玩，准备挂一两天取下来，结果发现它找车太方便了！ 𐟍𒠩…𘧔œ韧滑出深山：给大家安利一款来自深山的南酸枣糕，酸酸甜甜，配料表也很干净。 𐟍ꠗILDJUTUBPASTE：这款南酸枣糕来自江西的公司，品质有保障。

#纯净水# #纯净水能不能长期饮用# 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系一篇题为《纯净水对健康影响的定性循证研究》的论文,通过国内外5200余篇文献,综合分析饮用纯净水对于人体健康的影响,提出选择纯净水或矿物质水应当根据自身情况。对于膳食中缺乏矿物质的人群,日常饮水时不推荐饮用纯净水。而针对泌尿系结石的患者,纯净水可能有一定保护作用。#纯净水# #纯净水能不能长期饮用#

#营养养生进行时# 科学地安排膳食，是促进健康与长寿的重要途径，不过，在具体的饮食方案设计方面，不同的团队有着各自的见解。最近，美国学者在《自然》杂志上发表了1篇论文。研究者发现，1种在蘑菇，以及甲壳类动物和食用昆虫中含量丰富的膳食纤维，甲壳素，能够激活相关的免疫机制，有助于调节新陈代谢。但是，要弄清特定饮食对具有不同健康状态者的免疫系统的影响，仍有许多重要工作要做。研究者认为，应该重视近年来兴起的营养免疫学的视角，探索饮食与免疫及健康的关系，应用科学工具，更精确地分析食物组或特定饮食成分的短期影响，并且探索食物对免疫力影响的分子机制。

山东健之源：女性抗衰养颜的秘密武器 𐟌𘦊—衰老，这个话题永远都不会过时。虽然衰老是一种自然现象，但谁不想保持青春永驻呢？于是，抗衰老成为了健康领域的一个热门话题。人们用各种健康原理和科技手段来对抗这一自然过程。抗衰老市场也因此变得异常火热。 𐟌𚨿‘年来，女性健康市场围绕着身材管理和颜值追求，涌现出了各种产品，如酵素、胶原蛋白、白芸豆、黑咖啡、透明质酸钠等。然而，随着女性抗老化意识的提高，她们开始从外部关注转向内部调理。 𐟓…2023年2月，《Nature》杂志发表了一篇关于“卵巢衰老遗传密码”的论文，这表明卵巢早衰问题已经成为科研界的热点。华中科技大学同济医学院附属同济医院妇产科常务副主任、国家妇产疾病临床医学研究中心副主任王世宣在《国际前沿》杂志上发表的文章《让女性变老的起搏器——卵巢衰老》中提到，卵巢衰老不仅影响女性的生殖功能，还可能导致内分泌功能下降，进而引发各种疾病。 𐟒Š山东健之源是一家集研发、生产和销售保健食品、特殊膳食食品、预包装食品等为一体的综合性生产企业。公司专注于大健康产品的创新和发展，承接保健食品、特殊膳食食品、压片糖果、固体饮料、膏方、植物饮料、凝胶糖果（软糖、软胶囊）、代用茶、冲调类方便食品九大类剂型产品生产线。 𐟌Ÿ在女性养生保养市场，山东健之源凭借卓越的产品组方，成为众多客户的贴牌优选。其国家发明专利配方升级，药食同源内调机理，背后还有名师疑问解答指导（发明专利证号：ZL2015 1 0996749.0——发明名称：抗衰养颜的中药组合物）。 𐟑颀𐟒𜥷襤秚„女性市场需求支撑起了女性内部抗衰市场的百亿级想象空间，使其成为一个具有高爆发增长潜力的赛道。

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