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医学术语欧米伽在线播放_欧米伽3的功效与作用和价格(2024年12月免费观看)

内容来源：这家有保障所属栏目：导读更新日期：2024-12-02

医学术语欧米伽

医学生教你选磷虾油：3年经验分享现在市面上的磷虾油品牌真是琳琅满目，尤其是双十一大促期间，很多女生为了护肤跟风购买。作为一个从医多年的研究生，我想提醒大家：磷虾油虽然对皮肤和头发有很好的养护作用，但前提是要选对用对，才能事半功倍！磷虾油的功效是什么？磷虾油主要成分包括omega3（DHA+EPA）、虾青素、磷脂和胆碱。其中，omega3是一种人体必需的不饱和脂肪酸，对大脑、眼睛和身体健康都有很大益处；而虾青素则是一种很好的护肤成分，能够平衡皮肤肌底，抵抗自由基的损伤。为什么吃磷虾油会爆痘？答案是：摄入的omega3含量不够！痘痘的产生主要是因为油脂分泌过多堵塞毛孔。日常吃的猪牛羊肉都是谷饲的，本身会产生大量促炎的omega6，omega6过多就会导致皮脂腺分泌油脂，油脂过多堵塞毛孔就会爆痘。如果欧米茄3没补够，加上omega6的摄入又没减少，就会出现吃了鱼油反而爆痘的情况。哪些人适合补充磷虾油？皮肤粗糙，容易泛红过敏，一熬夜就出油爆痘的人晚上很难入睡，即使入睡也容易醒的人记忆力下降，尤其是短时记忆，注意力不集中的人发质不好，头发硬，一扣还会冒白点点的人如何挑选好的磷虾油？磷脂含量（750-850mg）：磷脂含量决定磷虾油的品质，太低杂质多，影响身体健康；太高则容易营养过甚导致皮肤出油爆痘。原料（南极磷虾）：重金属问题大家都知道，尽量选择南极深海磷虾，受海洋污染率低，吃着也放心。瓶身设计（避光保存）：光照容易使磷虾油里面的成分分解，从而降低营养价值。所以，选择瓶身具有避光设计的磷虾油产品很重要。服用时间正常健康人群：磷虾油是水溶性的，随餐服用有助于吸收。但如果女生生理期建议暂停，因为EPA有活血作用。入睡困难人群：磷虾油里的EPA有助眠作用，晚餐后吃有助于提高睡眠质量。低/高血压人群：建议早上8-10点吃比较好，具体请遵医嘱。根据以上经验总结，我为大家整理了几款还不错的磷虾油，如果你懒得再去做更多功课，可以参考一下：希望这些小贴士能帮到大家，选对用对磷虾油，健康美丽双丰收！

燕麦的功效和作用家人们，有没有发现最近燕麦好像变得特别火𐟔导Ÿ作为一个健康生活的博主，我今天就来跟大家聊聊燕麦的那些神奇功效和作用。燕麦不仅仅是我们餐桌上的常客，更是健康生活的好伙伴。接下来，我就带大家详细了解一下燕麦的三大主要功效和作用吧！ 𐟌🧇•麦可抗氧化降血脂燕麦的降血脂效果在医学界可是备受赞誉的哦！它富含的可溶性膳食纤维能够有效降低胆固醇水平，帮助调节血脂，从而预防心血管疾病的发生。研究显示，长期合理食用燕麦麸能显著降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平，使血液黏稠度降低，减少斑块形成，从根本上预防血栓形成。此外，燕麦还富含多种对人体有益的营养成分，如高质量蛋白质、B族维生素、锌元素以及果胶等，这些成分共同作用于人体，帮助维持肠道健康、改善皮肤状态、增强免疫力等。是不是听起来就很厉害？ ❤️燕麦有助于心脏健康燕麦可是维护心脏健康的得力助手！燕麦中的可溶性纤维——葡聚糖，具有显著的降胆固醇效果。这种纤维能够减少人体对低密度脂蛋白胆固醇的吸收，从而有效降低血液中不良胆固醇的含量，进而预防动脉粥样硬化的发生。此外，燕麦还富含欧米茄-3脂肪酸，这是一种对人体至关重要的不饱和脂肪酸。它不仅能够降低血液中的甘油三酯水平，还能促进血管健康，降低血压，从而进一步保护心脏免受疾病的侵袭。除了上述营养成分，燕麦中的钾元素、叶酸以及多种维生素也对心脏健康有着不可忽视的贡献。 𐟍𕧇•麦能润肠通便燕麦的通便减脂功效在健身和养生领域可是备受推崇的！燕麦富含膳食纤维，这一成分在肠道中发挥着重要作用。膳食纤维能够增加粪便的体积，使其更加柔软，从而刺激肠道蠕动，有效促进排便。对于经常便秘的人群来说，燕麦无疑是一种天然的肠道清道夫。同时，燕麦中的膳食纤维还能带来强烈的饱腹感，有助于控制饮食，进而达到减脂的效果。这一特点使得燕麦成为了许多追求健康生活人士的首选食材。好啦，今天就跟大家分享到这里啦！燕麦真的是一种超级健康的粗粮，希望大家都能从中受益。欢迎大家留言分享你们的心得哦！有任何问题或者想了解更多的朋友都可以跟我说哦~感谢大家的关注！𐟌Ÿ

欧米茄3平替 𐟌Š 为了保持健康的尿酸和LDL水平，我选择了DASH饮食，并结合循证医学和功能医学，发现高纯度和高比例EPA的Omega-3鱼油是必不可少的。在寻找性价比高的选择时，我发现了一个令人惊喜的替代品。 𐟒Š 曾经，Viva Naturals的鱼油只是作为一个平价的选择，但现在它的需求量激增，价格几乎翻倍。尽管如此，它仍然是市场上性价比最高的高纯度高比例EPA鱼油，没有之一。 𐟔 说到EPA，市面上能买到的纯EPA且有IFOS认证的产品并不多。OmegaVia 500mg/粒和Carlson 1000mg/粒是其中的佼佼者。虽然OmegaVia一直缺货，但Carlson的价格也在不断上涨，折后价甚至比之前的活动价还要贵40元。尽管如此，它依然是性价比最高的选择。 𐟏 由于家庭饮食习惯的问题，我们无法经常摄入深海鱼，因此全家都需要补充Omega-3。为了节省开支，我们一直在寻找Viva的平替品。我们要求的是相对高纯度（至少70%以上），单粒含量达到1g，成本在每粒1元以内，并且至少有一项认证。 𐟛’ 最近，我们发现了一款符合这些要求的鱼油——Protocol，它不仅符合我们的所有需求，而且正好在打折！我们火速购买了4瓶，有效期一直到2026年。 𐟌Ÿ 另外，我们还推荐了一款正在打折的活性VB补充剂，它的效期新鲜，含量适中，B3是烟酸形式，B6是P5P，叶酸是甲基，B12是甲钴胺。

马齿苋的功效与营养价值家人们，今天我要跟大家分享一种超级健康的草本植物——马齿苋𐟌🣀‚它不仅在中医里有重要地位，还富含多种营养成分，对心血管健康也有显著的益处。快来看看马齿苋的神奇功效和营养价值吧！ 𐟌🩩쩽🨋‹可清热解毒马齿苋性寒、味酸，在中医里被视为清热解毒、凉血止血、止痢的高手。现代医学研究也证明了它能够有效治疗痢疾、疥疮等热毒引起的疾病。马齿苋中丰富的活性成分能深入体内，清除热毒，让身体感觉清凉舒适。姐妹们，家里常备马齿苋，夏天不怕热毒啦！ 𐟒穩쩽🨋‹能凉血消肿马齿苋还有凉血消肿的功效，因为它含有丰富的钾元素，能利尿排钠，有效控制高血压。而且马齿苋中的欧米茄3脂肪酸还能降低胆固醇和甘油三脂，进一步防治心血管疾病。对于痔疮出血、白带过多等出血症状，以及湿疹、银屑病等皮肤病，马齿苋也是内外兼治的好帮手。是不是很全能？ ❤️马齿苋对心血管有益心血管健康方面，马齿苋可是天然的守护者。每100克鲜草中钾元素的含量约1%，对于利尿排钠、控制高血压非常有效。马齿苋中的n3不饱和脂肪酸还能助力肠道内脂质的代谢与排泄，帮助调控血脂。对于高血脂、高血压等心血管风险的老年人来说，马齿苋简直是福音。吃马齿苋，血压血脂控制好，心血管健康有保障！好啦，今天的分享就到这里啦！马齿苋真的是一种宝藏草本植物，清热解毒、凉血消肿、心血管健康样样行。姐妹们有没有心动呢？赶快去试试吧！有任何问题或者想了解更多的朋友，欢迎留言哦~𐟌Ÿ

DHA辅食油真相，智商税？很多人都在问，给宝宝添加DHA的辅食油是不是智商税？今天我们来听听知名营养师Nina的讲解𐟑颀𐟏민š 𐟌ŸDHA的重要性根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）（2013版）》：0~3岁的宝宝每日需要摄取100毫克DHA。世界卫生组织建议6个月-3岁宝宝每天摄入体重（kg）X40毫克的DHA，3-6岁宝宝每天摄入体重（kg）X20毫克的DHA。一般来说，纯母乳喂养的宝宝（对妈妈的膳食结构要求很高），母乳中含有丰富的DHA，不需要额外补充DHA。宝宝添加辅食后，可以通过食物摄入富含DHA的食物。 𐟌Ÿ中国人普遍摄入不足！据调查显示，中国人均每天DHA+EPA摄入量仅为37.6mg，不到美国医学研究院建议（160mg/天）的四分之一。即使是沿海城市的广州，孕妈DHA摄入也不容乐观！ 𐟌Ÿ食用油中DHA的转化率目前市面上宣传的辅食油中的omega3或不饱和脂肪酸，这些都是DHA的原料，但转化率非常低。例如鱼油，DHA的吸收率是万分之2.5，结果就是相当于智商税。 𐟌Ÿ选择藻类DHA 为什么选择藻类DHA而不是鱼类DHA呢？事实上，鱼类之所以含有DHA，是因为鱼食用了富含DHA的海藻，而海藻中的DHA通过食物链传递才在鱼体内累积下来。因此直接服用藻类DHA不仅更直接，而且藻油DHA相对更加稳定和安心。鱼油主要来自鱼皮以及鱼类的肝脏，皮肤是接触外界环境的直接器官，肝脏是过滤和内循环的器官，因此鱼皮和鱼肝含有大量来自海洋的污染，不建议给孩子食用。 𐟌Ÿ食用油中欧米茄6 : 欧米茄3比例很重要不同食用油的营养差异，主要体现在脂肪酸组成的差异上。欧米茄6有益，日常食物含量高，容易过补，人体对这欧米茄3和6吸收的总量是固定的，如果多吸收了欧米茄6，欧米茄3就太少了，从而产生许多有害的效果，譬如各种慢性病以及心血管疾病。

马基莓 vs 巴西莓：谁更值得买？ 𐟌ˆ 马基莓和巴西莓都是超级浆果，但它们之间有一些关键区别。根据《今日医学新闻》的报道，马基莓的ORAC值大约是巴西莓的4到30倍，这意味着它在抗氧化方面更胜一筹。 𐟔 随着这些超级食品的普及，一些误导性的信息和宣传也开始出现。巴西莓的ORAC含量并不是最高的，也不是最有营养的浆果。 𐟌Ÿ 马基莓比巴西莓更佳的7个理由： 1️⃣ ORAC值：马基莓每克含有6120个氧自由基，这是巴西莓的4到30倍。从ORAC值来看，购买马基莓更划算。 2️⃣ 味道：两种浆果外观相似，但马基莓的余味较小，对口味挑剔的人群更适口。 3️⃣ 营养：马基莓含有维生素A和C，以及ORAC、欧米茄脂肪酸、铁、钙和钾等多种营养素。 4️⃣ 冻干科技：冷冻干燥过程确保了植物营养素的保存，裸浆果可以保存两年，营养几乎不会流失。 5️⃣ 自护力：马基莓含有多种天然植物营养素，如黄酮类化合物、槲皮素、花青素等。 6️⃣ 用途广泛：马基莓粉可以用于多种食谱，如与椰子水混合或搅拌到酸奶中。 7️⃣ 不含防腐剂：与市面上很多巴西莓粉相比，马基莓不含防腐剂和种子。 𐟓Œ 在详细评测了马基莓和巴西莓后，考虑到其ORAC含量及其相关益处，马基莓胜出。但它们都以各自的方式对您的健康有效且有益，并具有独特的味道和颜色。 ⚠️ 所以，你还只选用巴西莓粉吗？

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