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晨醒自汗论文权威发布_ai文章(2024年11月精准访谈)

内容来源：这家有保障所属栏目：观点更新日期：2024-11-29

晨醒自汗论文

失眠的8种特征，4种常见类型，认真对照看看失眠的8种特征 1、入睡困难。整晚辗转难眠，入睡时间较长，虽然自身也觉得很困，很想睡觉，但却无法人睡。 2、睡眠较浅。不能熟睡，稍有声响，就会醒来。 3、容易早醒。醒来后意识清醒，再也无法入眠。 4、容易惊醒。对声音、灯光都特别敏感，睡眠断断续续不连贯。 5、总是做噩梦。经常从噩梦中惊醒。 6、喜欢胡思乱想。脾气暴躁，容易发怒，过度焦虑。 7、睡眠质量不高。醒来后感觉身体疲倦，全身乏力，精神不好，整天都无精打采。 8、发病时间长短不一。有的数天后好转，有的持续数日都无法恢复。失眠常见的4种类型 1、肝郁化火型表现为失眠不寐，晨起心情烦躁，急躁易怒，胸胁胀满，头痛头昏，面红目赤，善太息（常叹气），口苦咽干，大便秘结，小便黄赤，舌质红、舌苔黄等。 2、心肝血虚型表现为心神不宁，心悸怔忡，失眠多梦，健忘，面色无华，视物模糊，眼睛干涩，眩晕耳鸣，爪甲不荣，肢体麻木，月经量少，颜色较淡或闭经等。 3、心脾两虚型表现为心烦不易入睡，或多梦，易醒，醒后再难以入睡，胆怯心悸，容易惊醒，肢倦乏力，气短自汗，或不思饮食，饭后腹胀等。 4、阴虚火旺型表现为少寐多梦，心烦易怒，午后潮热，或夜间发热，手足心发热，颧红盗汗，咽干口燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔等，或者伴有头痛头昏，腰酸乏力，口腔溃疡反复发作等

据“中国睡眠研究会”发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》（以下简称“白皮书”），居民整体睡眠质量欠佳，平均在凌晨00:01入睡，夜间睡眠6.75小时，时长普遍偏短，平均夜间1.4次清醒，59%的人存在失眠症状，完全无睡眠障碍人群仅占19%。专家表示，失眠即睡眠障碍，通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响到白天社会功能的一种主观体验。可以表现为入睡困难、早醒、睡眠中易醒、醒后再难入睡、睡眠质量下降、多梦、睡眠时间明显减少等多种形式。当以下症状出现任意两条时，可以界定为失眠：（1）睡眠潜伏期延长，即入睡时间超过30分钟；（2）睡眠维持障碍，夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒；（3）睡眠质量下降，睡眠浅、多梦；（4）总睡眠时间缩短，常少于6小时；（5）早晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。专家表示，失眠至少有五大危害，会侵蚀人的健康甚至生命安全：一、注意力下降，记忆力减退，可能增加车祸和生产事故发生率，降低工作效率，影响生活和婚姻质量；二、使人过早衰老，增加心脏和血管负荷而诱发心脑血管疾病；三、机体免疫功能下降，易感冒，癌症发生率增加；四、可引起多种不适症状，如头痛、自主神经功能紊乱、记忆障碍、疲倦、注意力不集中等；五、失眠亦是导致自杀倾向的危险因素。儿童睡眠不足还会影响到身体的成长发育。失眠的危害很大，失眠症状的背后还隐藏着更多风险。专家表示，按照不同表现，失眠可以分为五种类型，不同类型的失眠背后，有可能是身体的某些器官已经出现了问题。第一，出现烦躁、入睡困难、心悸不安、头目眩晕、咽干口燥等，这些症状属于肝血不足、虚热内扰证，是肝脏气血不足不能濡养心脏的表现，可能是肝脏和心脏出现问题而在向人体求救；第二，出现难以入睡、胆小怕事、心慌不安，多梦、易惊，气短、懒言，自汗、疲乏，面白无华，舌质淡，苔薄，舌体胖，或有齿痕，脉细弱或弦细这些症状时，心胆气虚的表现则是心脏和胆腑出现问题的信号；第三，出现入睡后多梦、易醒，醒后难以重新入睡，伴有浑身乏力，面色淡白或形体消瘦，以及心悸健忘、头晕目眩，饮食不佳，舌质淡苔薄白，脉细弱，或沉细。这些症状是心脾两虚的表现，指向心脏和脾胃出现问题；第四，出现心烦难以入睡、多梦易醒，白天头昏头重、目眩困倦、胸闷脘痞、泛恶嗳气，伴口苦痰多、舌偏红、苔黄腻、脉滑数，这是痰火扰心的表现。同时也是体内痰湿太盛，化热影响心脏的反应；第五，出现心烦不眠、入睡困难，多梦、耳鸣、腰酸，入睡后多汗、手心和足心发热、口舌易生疮等，这是心肾不交的表现，也是心脏和肾脏协调机制出现问题，从而向人体发出的求救信号。失眠顽疾怎么治？（1）放下手机，手机的蓝光暴露容易造成入睡时间延迟；（2）打造舒适的睡眠环境，比如使用遮光较好的窗帘，用空调和加湿器等设备保持适合的温度、湿度，最适合人睡眠的相对湿度是45%～50%；（3）使用合适的枕头、床垫等，枕头要根据睡姿选择，避免颈肩、腰部酸痛；（4）睡前少喝水，防止中途醒来上厕所打断睡眠；（5）尽量定时睡觉，养成良好的睡眠习惯；（6）通过深呼吸，一呼一吸之间心中默念数数，数到20为一个循环周期，一般往返几个循环即可入睡。

肝火大的5个信号，占得越多，肝火越旺 1、睡眠不稳，多梦，容易惊醒——中医认为，肝藏魂，肝火旺则魂不守舍，夜卧不宁，易惊。 2、晨起口干、口苦、口臭 3、目赤肿痛、眼部分泌物多 4、脾气烦躁、头痛自汗 5、月经先期——肝郁化热，热扰冲任，迫血妄行所致。降肝火，养肝护肝，牢记“2多2少” 1、少熬夜 2、少吃辛辣油腻 3、多饮降火茶 4、多按揉太冲穴、阳陵泉穴按揉太冲穴前，先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟，然后换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次，按揉力度以造成酸、胀、痛感为宜，最好每日早、中、晚各进行一次。此外，按揉太冲穴的同时，配合按揉阳陵泉穴，可巩固效果。按揉时，可取坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴。先按揉阳陵泉穴1分钟，再用力横向弹拨穴位处的肌腱3～5次，以有酸麻感为好。每日早、中、晚各拨动一次。

便秘在肺，眼花在肺，失眠还在肺，3个中成药，让你肺气一通，一身轻松！ 1、便秘在肺原因：肺和大肠互为表里，肺气不足时，大肠的功能也会受到影响，导致其传导能力下降，肺气无法有效地推动大便，从而容易引起便秘表现：便秘，精神疲惫，四肢乏力，咳喘无力，面色苍白，畏风自汗，舌淡苔白。参考：百合固金汤（补肺通便） 2、眼花在肺原因：气能行血，血可以濡养眼窍，肺卫不足，无法有效推动血液循环时，血液便无法上行至双眼，导致眼部失养，出现视力模糊，眼睛干涩。表现：咳嗽无力，气短而喘，体倦乏力，容易感冒，自汗。参考：黄芪生脉饮（益气滋阴） 3、失眠还在肺原因：凌晨三点至四点，是肺经当令的时刻，肺火过旺，就可能对心神造成干扰，导致人们在夜间醒来，难以再次入睡。表现：口苦，口干，咽喉干痛，胸闷气喘，咳嗽咳痰，口渴喝水多，吃得多，尿得多，消瘦。参考：清肺抑火芄（清肺去火）

西洋参加枸杞的功效与作用姐妹们，你们听说过西洋参枸杞茶吗？这可是现代养生潮流中的明星产品哦！𐟒娥🦴‹参和枸杞的结合，不仅口感甘美，还蕴含着丰富的营养价值和显著的功效作用。让我们一起来详细了解一下吧！𐟒‍♀️ ✨滋阴补肾好帮手西洋参枸杞茶的首要功效就是滋阴补肾啦！𐟌🨥🦴‹参归肾经，能补中益气、滋阴补肾，而枸杞则归肝、肾经，可滋肝肾之阴。这款茶饮对于因精血不足而引发的腰膝酸软、遗精滑泄，以及肝肾阴虚导致的潮热盗汗等症状，有着显著的改善作用。𐟒ꊊ𐟌Ÿ清肝明目两不误除了滋阴补肾，西洋参枸杞茶还具备清肝明目的功效哦！𐟑€枸杞的清肝明目作用与西洋参的养阴润肺功效相辅相成，长期饮用不仅可以明显改善阴虚火旺、阴血不足导致的潮热、失眠、多梦等症状，还能让你的双眼更加明亮有神。对于经常用眼过度的现代人来说，这简直是一款宝藏茶饮！𐟒– 𐟌ˆ补气提神防春困西洋参枸杞茶还有补气提神防春困的神奇功效！𐟒訿™款茶饮能够益气补血、滋补肝肾，为气阴两虚者带来显著的改善。如果你经常感到疲倦乏力、气短自汗、口干舌燥、双目干涩，那么不妨试试这款茶饮。早晨空腹或下午茶时饮用一杯，能明显提神醒脑，增加体力，让你在忙碌的生活中也能保持充沛的精力。𐟒ƒ 其简单易制的冲泡方式更是让这款茶饮走进了千家万户，成为了人们日常生活中的健康伴侣。𐟍𕥜褺륏—美味的同时，也能收获健康与活力，这无疑是西洋参枸杞茶带给我们的最大惊喜。𐟎‰欢迎大家留言分享自己的养生心得哦！𐟓

西洋参枸杞 𐟍‚ 秋日养生，西洋参来助力！𐟌Ÿ 西洋参，性凉味甘，是秋季养生的理想选择。早晨一杯西洋参水，不仅能提神醒脑，还能助你迎接充满活力的新一天！𐟌„ 𐟌𜣀搭配推荐】𐟌𜊱️⃣ 西洋参枸杞桂圆水：补气养血，让你拥有红润好气色，从内到外散发自然光彩！𐟌𙊲️⃣ 西洋参菊花玫瑰饮：清热降火，美容养颜，为秋季带来清新的小确幸！𐟌𜊳️⃣ 西洋参麦冬红枣茶：养阴润肺，生津止渴，为干燥的秋季带来滋润！𐟍‚ 4️⃣ 西洋参陈皮枸杞饮：健脾开胃，消食解腻，是秋季大餐后的理想选择！𐟍Š 5️⃣ 西洋参麦冬黄芪水：补气固表，增强免疫力，让你在秋季也能元气满满！𐟌🊶️⃣ 西洋参麦冬当归：补血养颜，调经止痛，适合女性月经不调、痛经、面色苍白的人群。✨ 7️⃣ 西洋参石斛百合：润肺止咳，清心除烦，适合肺热咳嗽、心烦失眠的人群。𐟒– 8️⃣ 西洋参麦冬五味子：宁心除烦，收敛固涩，适合心悸失眠、自汗盗汗的人群。𐟍€ 9️⃣ 西洋参山楂三七：活血化瘀，降脂减肥，适合血脂偏高、体型偏胖、需要减肥的人群。𐟌🊦𘀦쾦�都是精心挑选的食材与西洋参的完美结合，不仅口感丰富，更是秋季养生的好帮手！快来试试吧！𐟎‰

枣仁的功效与作用家人们，今天我要和大家聊聊一种特别神奇的中药材——酸枣仁。它在中医药的宝库中可是个明星，养心安神、治疗体虚自汗、提神醒脑样样行！让我们一起来看看酸枣仁的具体功效吧～ 𐟌™酸枣仁可养心安神治失眠现代社会压力大，学习、工作都让人忙得不可开交，晚上睡不好觉简直是常态。酸枣仁在这方面可是个高手哦！中医认为，心主神明，肝主疏泄，酸枣仁不仅能补肝，还能宁心、敛汗生津。这样一来，大家在繁忙的生活中也能保持平稳的情绪和良好的睡眠状态。是不是很神奇？ 𐟒穅𘦞㤻可治疗体虚自汗、盗汗除了助眠，酸枣仁在治疗体虚自汗和盗汗方面也很有一套。它的酸味可以固涩止汗，缓解因体虚引起的自汗和盗汗现象。同时，酸枣仁还能养心阴、益肝血，进一步巩固止汗效果。搭配五味子、山茱萸等药材使用，效果更佳哦！那些被自汗、盗汗困扰的小伙伴们有福了～ ☕酸枣仁可提神醒脑助入眠虽然酸枣仁以安神助眠为主，但它在提神醒脑方面也有不俗的表现。特别是在夜间11点到凌晨3点肝胆经运行的时候，酸枣仁能起到很好的固护作用，让人在这段期间能够熟睡。炒熟后的酸枣仁更是补的良药，对于治疗虚劳不眠效果显著。想象一下，忙碌一天后，用酸枣仁泡制的汤水或茶来放松身心，那自然的香气萦绕在鼻尖，困意袭来，逐渐陷入甜美的梦乡。这种自然的助眠方式，比药物温和且持久哦～好啦，今天关于酸枣仁的分享就到这里啦！希望大家都能通过这些小知识，更好地照顾自己的身体和心灵。如果你们有任何问题或者想了解更多健康知识，欢迎留言告诉我哦～感谢大家的关注，咱们下次见！𐟒–

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