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幼儿吃健康食物的期刊下载_小学生营养食谱100例(2024年12月最新版)

内容来源：这家有保障所属栏目：新闻更新日期：2024-12-02

幼儿吃健康食物的期刊

宝妈们必选的幼儿读物——《幼儿画报》 𐟓š 《幼儿画报》是一本深受宝妈们喜爱的儿童杂志，月发行量超过百万，稳居同类期刊之首。创刊40多年来，已有超过50万妈妈选择和信赖它。 𐟓– 杂志简介《幼儿画报》以教育部颁布的《幼儿园教育指导纲要》为指导，内容适合中国幼儿的身心发展。每月发行3本，分为红、黄、绿三种版本：红版为综合素质版，黄版为互动游戏版，绿版为绘本故事版。这本杂志是国家教育部推荐的优秀幼儿期刊，荣获中国优秀少儿报刊金奖，并获得国家新闻出版总署的最高品质认证。 𐟎蠦目设置《幼儿画报》设有“社会领域”、“语言领域”和“艺术领域”等栏目，每篇故事均由著名幼儿教育专家指导，保证了专业性和权威性。书刊的主角包括红袋鼠、火帽子和跳跳蛙等。 𐟌Ÿ 选择理由 1️⃣ 故事有趣，道理易懂通过红袋鼠、火帽子和跳跳蛙的演绎，杂志将日常教育孩子的道理变得充满童趣，简单易懂，宝宝们更容易接受。 2️⃣ 精美插画，艺术熏陶杂志的配图色彩艳丽，画风精美，细腻动人，非常容易抓住宝宝的眼球，不仅带给宝宝良好的阅读体验，还能培养孩子的审美能力。 3️⃣ 亲子互动，锻炼能力杂志中有许多互动小游戏，包括折叠、剪纸等手工活动。每天半小时，父母可以和宝宝一起读故事、做游戏，不仅可以促进亲子沟通，还能锻炼孩子的观察能力、想象力和创造力。 4️⃣ 视听结合，多重体验除了3本主刊外，每期还赠送视频和动画，由红袋鼠、火帽子和跳跳蛙三个卡通形象演绎，内容涵盖“如何有礼貌有教养”、“如何吃营养又健康的食物”等，以宝宝喜闻乐见的形式寓教于乐，调动五感，给宝宝多重体验。 𐟔 互动小调查各位妈妈们，你们宝宝喜欢看什么类型的读物呢？

昆虫蛋白宠物食品：你了解过吗？最近，我们团队一直在努力，目标就是要在今年完成销售目标。为了实现这个目标，大家都在拼命努力，朝着好的方向发展。年后，我们一直在忙着对接新的渠道，尤其是在一些生态平台上推出我们的产品。生态食材的理念和我们不谋而合，不使用人工合成的农药、化肥、抗生素，也不使用转基因技术。我们的原料要真正做到透明、安全和用心。产品中不添加任何化学诱食剂，让猫咪不仅爱吃，还能吃得营养健康。我们保证送到用户手中的每一袋猫粮都能让猫咪安全放心食用，同时还能为地球减少碳排放。说到昆虫蛋白，很多人可能还不太了解。其实，昆虫蛋白在国内市场还暂未被大量运用于宠物食品，但在德国、英国、法国等欧美国家，添加黑水虻昆虫蛋白的宠物食品已经非常普及了。很多用户反馈，食用昆虫粮后，猫咪和狗狗的软便、拉稀问题都有比较好的改善效果。就在今年年初，国际顶尖期刊《Science》连续刊登了两篇关于昆虫应用于人类食品及动物饲料的文章，这无疑为全球可持续食物来源困境提供了新的解决方案。我相信，昆虫蛋白定会是未来的一个大趋势。我们也在一步步努力前行，耐心等待最好的时机。

幼儿画报：妈妈们的阅读挑战𐟓š 自从我开始给孩子读幼儿画报，每天晚上都像是在进行一场“口干舌燥”的比赛𐟤㣀‚这本杂志真的是超级费妈，但孩子却爱不释手，每天都要我读给他听。毕竟，专家都说亲子阅读的好处多多，坚持阅读对孩子的成长有很大帮助✊。下面我来给大家介绍一下幼儿画报的内容吧：幼儿画报一年有12期，每期有三本杂志，分别是：红刊：快乐成长刊红刊是内容最丰富的一期，分为六大版块：红袋鼠的自我保护故事：这个版块通过有趣的故事来提高孩子们的自我保护意识。故事中还有字体颜色标识新课标中的常用字，最后还有专家给家长的建议，教家长如何在日常生活中避免危险。主题游戏乐园：这个版块涵盖了健康、社会、科学、语言等多个方面，还贴心地进行了分龄互动。二十四节气歌：每个月的节气都会编辑成有趣的故事，非常具有时效性。红袋鼠美食屋：介绍一些用当季食材做出的美味食物，让孩子吃好喝好，身体棒！视觉大发现：小朋友们非常喜欢的找一找游戏，锻炼专注力和观察力。恐龙幼儿园的故事：让小朋友加入恐龙幼儿园，开启新奇有趣的幼儿园生活，让孩子真正爱上幼儿园。黄刊：趣味认知刊黄刊每期由一位院士带领小朋友们探索一个科学小知识。通过一个个问题抛出“是什么”、“为什么”、“怎么样”，详细阐述一个科学知识。中间还带有一些小互动游戏，让小朋友更身临其境地探索科学的奥妙。绿刊：精品原创图画书绿刊是一个故事贯穿全册，中间还有丰富的贴纸游戏、语言互动游戏和动手圈一圈游戏。故事与科学、语言、艺术相结合，小朋友们可以感受到故事中小主人公的真实情感体验。幼儿画报的内容如此丰富，选材紧跟时事，互动新颖有趣，画风生动可爱，难怪多次被评为“中国最美期刊”！虽然每天读下来确实有点费妈，但看到孩子那么喜欢，觉得一切都值得了𐟒•。

英国幼儿近半卡路里来自超加工食品根据研究显示，英国幼儿几乎一半的热量来自超加工食品，到7岁时这一比例上升至59%。在如此早期的年龄对饮食摄取量进行首次全面审查是在全球超加工食品(UPF)消费量迅速增加的背景下进行的，例如谷物、蛋白棒、碳酸饮料、即食食品和快餐，研究结果发表在《欧洲营养学期刊》。《卫报》报道，伦敦大学的研究人员使用双子座双胞胎队列研究和Nova分类的数据来评估所消耗的食物。他们表示，超加工食品通常是工业生产的，含有家庭烹饪中未使用或很少使用的成分，例如乳化剂、色素和甜味剂。研究人员表示，英国幼儿47%的卡路里来自超加工食品，到7岁时这一比例增加到59%。该研究调查了2007年和2008年在英国出生的2591名儿童的数据，他们的父母记录了孩子三天内的饮食情况。这些发现是对近3000名11岁至18岁参与者2008年至2019年的饮食日记进行分析得出的。幼儿（父母记录饮食时他们才21个月大）最常见的超加工食品是调味优格和全麦早餐麦片，这些产品通常被视为健康产品。7岁时，最常见的超加工食品是甜谷物和布丁。这项研究存在一些局限性，包括与英国人口相比，样本中白人和社会经济地位较高的人所占比例过高，该研究还依赖一些17年前出生的孩子的数据。然而，该研究的资深作者、伦敦大学学院的克莱尔．卢埃林教授表示，没有其他当代数据集能够在如此小的年龄时在一个大的、有代表性的样本中详细测量饮食摄入量，并对同一儿童进行重复测量。“现在儿童摄取的超加工食品量极不可能比2008/9或2014年减少，或儿童的饮食模式发生显著变化。”她说，“因此，这些可能是对UPF消耗量的保守估计。” 她补充说：“早年的饮食模式很重要，因为它们有助于养成可以持续整个童年和成年的习惯。我们的研究结果反映了这一点，食用更多超加工食品的21个月大的孩子在7岁时也可能成为更多超加工食品的消费者。” 伦敦大学学院团队呼吁制定政策“调整儿童饮食平衡，降低超加工食品比例，例如在产品上添加警告标签、包容性学校食品政策以及对新鲜和最低限度加工食品的补贴”。研究的主要作者、伦敦大学学院的拉纳．康威博士表示：“在我们当前的食品环境中，为儿童提供健康的食物并不容易。高度加工食品通常比父母愿意给孩子吃的食物（例如新鲜水果和蔬菜）便宜。此外，尽管标签表明它们是健康的选择，但面向儿童销售的超加工食品通常含有过多的糖和盐。这使得父母更难做出健康的选择。”

「饮食与健康的关系」 2023年一项刊登在《自然》期刊的研究发现，调整饮食方式、长期拥抱健康长寿饮食的人，更可能多活10年。研究者们认为这可能是因为这些人吃了更多全谷、坚果和水果，并减少摄取含糖饮料及加工肉。推荐每个星期吃以下食物： 1.橄榄油洛伊忍每天都会吃一茶匙橄榄油。《美国心脏病学会期刊》2022年刊登的一项研究发现，每天吃超过半茶匙橄榄油的人，死于心血管疾病的风险低了19%，死于癌症的风险低17%，死于神经退化性疾病的风险低了29%。此外，用橄榄油取代乳马琳、奶油、美乃滋和乳脂肪似乎能降低34%死亡风险。研究作者认为这是因为橄榄油的抗发炎和抗氧化特性，或因为吃更多橄榄油的人通常比较爱活动身体，比较不会吸烟，而且吃更多蔬菜和水果。 2.鲑鱼和鳟鱼《欧洲营养期刊》2022年刊登的一项研究显示，每个星期吃一到两次鱼，与降低任何原因的死亡风险有关。中国浙江大学医学院与美国国家癌症中心2018年合作的一项研究也得出类似的结果，该研究发现每个星期吃至少227公克鱼类的人，死于心血管疾病、癌症或是阿兹海默症的风险低了10%。美国饮食指南建议民众吃鲑鱼和鳟鱼，是因为这些鱼类富含维他命D、omega3脂肪酸，这对于心脏健康、提供精力和建造细胞很重要，而且有毒重金属甲基汞也很少。 3.黑巧克力洛伊忍表示，每天只吃一点点黑巧克力是很容易的事。黑巧克力有助降低血压、胆固醇以及降低心脏病风险。内分泌学家柯蜜特（Dr. Florence Comite）每天都会计算吃了多少黑巧克力，因为黑巧克力富含抗氧化剂，她把黑巧克力当成补品在吃。 4.蘑菇就像柯蜜特吃黑巧克力当补品，洛伊忍也把蘑菇当成是补品，每个星期至少会吃5次。洛伊忍说，“我最喜欢的午餐就是‘MLT’，也就是蘑菇、莴苣、番茄，绝对健康，至高美味。” 蘑菇含有麦角硫因（ergothioneine），宾州州立大学学者称麦角硫因为“长寿维他命”，因为它含有抗氧化以及抗发炎的效果。2020年瑞典隆德大学（Lund University）学者2020年的研究，认为麦角硫因与冠状动脉疾病及相同原因的心脏血管代谢相关疾病风险降低有关。 5.酪梨《美心脏病学会期刊》2023年刊登的研究发现，每个星期吃两份酪梨与冠状动脉心脏病和心血管疾病风险降低有关。酪梨含有单不饱和脂肪和多元不饱和脂肪，有助预防心血管疾病。根据美国疾病管制暨预防中心，心血管疾病是全球第一的死因。 6.花椰菜 2021年《药理学前沿》（Frontiers in Pharmacology）期刊刊登的一项评论显示，十字花科蔬菜与较低的癌症风险有关，也能帮助预防及治疗其他慢性疾病，例如糖尿病及心血管代谢疾病、阿兹海默症、忧郁、工作相关性骨骼肌肉系统疾病。来源：天下杂志 yjt:18t1024 真科研莫兰迪证书混色天然大溪珍珠项链 9-11.3mm 正圆极微瑕极强光珍石部落的微博视频

癌症多是吃出来的！4种养生食物吃不对反致癌，鸡蛋、绿叶菜竟上榜，太意外了我们常说“病从口入”，很多疾病都和日常饮食息息相关，癌症也是如此。大多数癌症都和饮食有关，日常生活中我们常吃的一些养生食物，如果吃不对，也可能变成“癌症帮凶”，增加得癌风险，比如这几种—— 鸡蛋炸着吃鸡蛋作为很多家庭必备的食材，其营养价值丰富，更有“营养接近最完美的食物”的美誉。但是，如果吃法不对，把本来营养的鸡蛋炸着吃，则会给鸡蛋扣上致癌的帽子。原来，炸鸡蛋属于油炸食物，暗藏致癌风险。食物在高温油炸之下，不仅维生素等营养成分被破坏，还会引起蛋白质和脂肪高温变性，进而易生成苯并芘、杂环胺等致癌物质。当鸡蛋化身为“炸蛋”，不仅营养将荡然无存，还有致癌的风险。所以，出于健康考虑，还是少吃炸鸡蛋吧，可选择水煮蛋、蒸蛋等更为健康的烹调方法。小米粥喝太烫小米也称粟米，中医认为，小米味甘咸，有益肾和胃、除热安眠、助消化、补虚损等作用，适合因为进补而有内热、脾胃虚弱的人。李时珍也称小米“煮粥食易丹田、补虚损、开肠胃”。常吃小米粥能补虚养胃，尤其适合老人、幼儿、体弱、病患、产妇及脾胃虚弱者。不过，小米粥虽好，喝的时候可得注意，千万别喝太烫的小米粥。食管怕烫，喝过烫的小米粥会烫伤食道娇嫩又脆弱的黏膜。食管偶尔被烫伤，还能自我修复。但长期以往，食管会在反复损伤和修复的过程中，产生越来越多的不正常的“异型性”细胞，进而可能诱发食道癌。而且，国际癌症研究机构也早已将65摄氏度以上的热饮列为2A类致癌物。因此，刚出锅的小米粥别着急吃，最好晾凉到45~60摄氏度（不烫口），或者放凉至室温才能饮用。绿叶菜隔夜吃绿叶菜富含维生素、膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘，深受人们欢迎。常吃的绿叶菜，如菠菜、油麦菜、茼蒿、青菜、芹菜、菜心、油菜等，没有烹调的话，可以放在冰箱中冷藏。但如果煮熟了，就不建议隔夜后再吃了。因为绿叶菜经过高温烹炒后，本身营养已经丢失不少。此外，隔夜的绿叶菜还会产生较多亚硝酸盐，这种物质在胃酸的作用下会与蛋白质分解产物二级胺反应，生成易致癌的亚硝胺，进而增加人体患食管癌、胃癌的风险。虽说“抛开剂量谈毒性，都是耍流氓”，偶尔吃吃隔夜菜，问题不大，但长期进食，还是存在一定风险。建议：绿叶菜最好吃多少做多少，尽量别剩。加工后的绿叶菜，最好在四小时内吃完。鱼肉生吃俗话说，无鱼不成席。鱼是家家户户的“餐中宝”，有好吃、营养、不发胖的优点，深受大家的喜爱。喜欢吃鱼是好事，鱼肉中所含的Omega-3不饱和脂肪酸，不但能降低患心脏病的风险，还能延缓肿瘤的出现、生长，并降低转移风险。发表在权威期刊《临床胃肠病学和肝病学》的一项研究发现：相比那些很少吃鱼或几乎不吃鱼的人，每周吃鱼超过357克的人得结直肠癌的风险要低12%。当然，鱼肉虽好，但吃法也有讲究。如果是生鱼片，建议大家能不吃就不吃！因为吃淡水鱼生很容易感染肝吸虫，别以为偶尔尝尝鲜无所谓，有人只吃过一次就中招了。感染肝吸虫后，情况严重的晚期会出现肝硬化、腹水，甚至引发肝癌。沾酱料、芥末等方法，很难杀死寄生虫。要想肝脏不受“侵蚀”，一定要彻底煮熟再吃。注意：感染肝吸虫后，易出现上腹胀、嗳气、恶心呕吐、上腹部疼痛等症状。如果吃过淡水鱼生，并且有以上反应，建议到医院做一下检查（抽血检查肝吸虫特殊抗体IgG）。 #健康# 癌症#健康#

相信大家都听过“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”这句话，一顿美味的早餐能够帮助我们开启活力满满的一天。早餐怎么吃，一起来看！早餐这样吃会加速衰老 2024年6月《食品与功能》期刊上发表的一项研究显示，早餐吃得晚的人表现出更大的身体生物年龄，加速衰老的发生率也更高。其中，相较于早上6点14分吃早餐的人来说，10点26分才开始吃第一餐的人呈现出更大的生物年龄，加速衰老的发生率提高25%。长期不吃早饭危害大 2024年5月，深圳市蛇口人民医院的研究人员在《食物与功能》期刊发表了一篇论文，研究人员分析了9项队列研究，共纳入242095名参与者，总结了不吃早餐与全因死亡率、心血管疾病死亡率和癌症死亡率之间的关联。研究发现，相比规律吃早餐，不吃早餐与全因死亡风险增加27%相关，与心血管死亡风险增加28%相关，与癌症死亡风险增加34%相关。 1.伤胃不规律早餐可能引起胃酸分泌紊乱，长期如此容易对胃黏膜造成损害，引起胃炎或胃溃疡。 2.脂肪肝经常不吃早餐，中午更容易暴饮暴食，患脂肪肝风险增高。 3.胆囊炎或胆结石经常不吃早饭，容易在胆囊内形成胆固醇的结晶，进而诱发胆囊炎或胆囊结石。常见的早餐不一定健康以下生活中常见的早餐组合，其实并不健康，需要做出一些改进。 1.豆浆+油条油条、油饼之类的高温油炸食物，成分以饱和脂肪酸、淀粉为主，热量很高，吃太多可能引起甘油三酯、胆固醇等升高，肝肾代谢压力增大，增加心脑疾病风险。建议：一杯豆浆、半根油条足矣，再来一份清淡的蔬菜沙拉，加一个鸡蛋就好得多。 2.面包+咖啡这个组合是现在很多年轻人的早餐“常客”，但存在营养不均衡的问题。建议：面包最好选择少含糖或不含糖的，如杂粮面包、全麦面包等。咖啡与其选择加糖，不如选择加纯牛奶。有条件的话，可以再搭配一份煎蛋或果仁。 3.包子+粥高碳水食物，能量消耗快，易导致血糖升高。建议：粥最好是杂粮粥，例如在大米或小米基础上加入藜麦、燕麦米、红豆、豌豆等谷物和杂豆。包子可以是荤素搭配的。合格的早餐什么样？早餐的食物种类越丰富越好，一份合格的早餐至少要包括以下这三部分：优质碳水、优质蛋白质和蔬果。优质碳水如全麦面包、燕麦、玉米、南瓜、土豆、红薯等。优质蛋白质鱼禽肉蛋类：如鱼肉、牛肉、猪肉、鸡蛋等。奶和豆类：比如牛奶、豆腐、豆浆等。蔬菜水果类比如菠菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等。早起摄入一定量的膳食纤维，还有助于改善便秘问题。

限制这种氨基酸，或许能让你更长寿！氨基酸是构成蛋白质的基本单元，也是人体组织的重要部分。它们在细胞信号传导、酶活性调节和免疫功能等方面发挥着重要作用。异亮氨酸是一种支链氨基酸，对人体健康至关重要。然而，我们的细胞无法自行合成它，因此我们需要从食物中获取，如鸡蛋、乳制品、大豆蛋白和肉类等。之前的研究表明，限制蛋白质摄入，尤其是异亮氨酸，可以促进年轻和成年动物的健康，并延长它们的寿命。然而，这种饮食方案对老年动物的影响尚不清楚。 2024年11月27日，美国威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员在《Nature Aging》期刊上发表了一篇题为“Late-life protein or isoleucine restriction impacts physiological and molecular signatures of aging”的研究论文。研究显示，不需要少吃，只需减少总氨基酸摄入或限制异亮氨酸，就能改善年轻和成年动物的健康状况，延长它们的寿命。更重要的是，这种饮食方案还能促进老年动物的代谢健康，减缓衰老的多项指标，表明它可能有助于老年人健康衰老。在这项研究中，研究人员使用老年小鼠模型（相当于人类60岁），分析了减少总氨基酸摄入或限制异亮氨酸对老年小鼠代谢健康和衰老指标的影响。他们将小鼠分为三组：减少总氨基酸摄入（减少67%）、限制异亮氨酸摄入（减少67%）和对照组。三种饮食的热量和脂肪含量相同。此外，还设置了一组6个月大的年轻对照饮食组。经过4个月的实验，研究人员发现，减少总氨基酸或限制异亮氨酸饮食可以降低老年小鼠的体重。限制异亮氨酸饮食组的小鼠体重下降较快，而减少总氨基酸饮食组的小鼠体重下降较缓慢。对全身代谢分析发现，这两种饮食方案都能改善老年小鼠的代谢健康，包括改善能量平衡、葡萄糖耐受性、降低空腹血糖和增加呼吸交换率。此外，减少总氨基酸或限制异亮氨酸饮食还能改善老年小鼠的晚年健康，延长其健康寿命。这项研究为我们提供了一种新的饮食策略，可能有助于减缓衰老过程，促进老年人健康长寿。

《救命饮食》：素食真的能救命吗？刚刚读完《救命饮食》这本书，真是让人眼前一亮。这本书的核心观点是，通过全素食可以预防甚至治疗大多数疾病。听起来有点颠覆我的认知，毕竟这本书在素食者中可是被奉为饮食圣经的。虽然我个人还没完全接受纯素食，但书中的一些观点确实让我深有感触。比如，我们生活的环境其实已经为我们设定好了饮食偏好和习惯的框架。健康的饮食和生活习惯能让我们在晚年过得更有尊严和平静。食物的营养是团队作战，而不是单一营养素的作用。科学家们太过于关注细节，而忽略了更宏观的整体脉络。比如，我们过于简化地认为维生素A能预防癌症，或者维生素E能预防心脏病，这种做法实在是过于简单化了大自然的复杂性。书中序言三提到，我们的生活中充满了美食广告的诱惑，还被无尽的垃圾食品包围着。“你跑去向医师请教养生之道，却在诊疗室里发现了一本共243页、外观精美的杂志......杂志内页充斥着麦当劳、饮料、巧克力布丁以及饼干等产品和印刷精美的整版全彩广告。”这真是让人哭笑不得。我个人觉得，无论吃什么，身体的健康是饮食、运动、心情等多方面共同作用的结果。素食也好，肉食也好，关键是要保持平衡，不要让自己变成苦行僧。读完这本书后，我最大的感受不是植物性食物比动物性食物好，而是我们身处的饮食环境太需要我们学会断舍离，太需要我们学会摒弃诱惑！最近我也看到很多博主推荐《救命》这本书，下次一定要买来读读，多学习一些营养学知识，争取吃得更健康。还有《黄帝内经》这类书，以前一听名字就觉得看不懂，但现在也想试着看看，毕竟它凝聚了我们先人的养生智慧，应该会带给我更多的启发。 30多岁了，最希望的是在养心、养性、养生方面悟到一些年轻时悟不到的东西。

2024年11月18日，澳大利亚莫纳什大学的研究人员在" Age and Ageing "期刊上发表了一篇题为" Nut consumption and disability-free survival in community-dwelling older adults：a prospective cohort study "的研究论文。在这项研究中，研究人员分析了ASPREE老年人纵向研究中9916名老年参与者，女性占54%，参与者没有痴呆、心血管疾病事件和重大身体残疾，通过一份包含49项的食物频率问卷收集了参与者的坚果摄入情况，分析了坚果摄入量与晚年无残疾生存率之间的关联。这项研究没有区分坚果的种类或形式，而是总摄入量，根据坚果摄入量将参与者分为：不吃、每周吃、每天吃。在4年的随访期间，共记录了997人达到残疾、痴呆或死亡终点，其中男性536人，女性461人。结果发现，与不食用坚果的人相比，每天食用坚果的人，残疾、痴呆或死亡综合风险降低23%。此外，在饮食质量不佳的人群中尤为明显，与不食用坚果的人相比，每天食用坚果的人，残疾、痴呆或死亡综合风险降低29%。研究人员表示，这项研究首次探讨了频繁食用坚果与健康寿命直接的关系，表明每天食用坚果有助于延长健康寿命，即使饮食质量不佳，坚果也可以成为零食或正餐的一部分。 #坚果# #健康科普# #sci# #正式确诊为健康人# #痴呆# #痴呆症# #阿尔茨海默病#

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