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内容来源：这家有保障所属栏目：热点更新日期：2024-12-01

溃结论文

B站：薄葬之心今年10月确诊溃结，我算情况比较好的，激素打上立竿见影，1个月掉了24斤，目前体重稳定，大便正常，症状基本消失，所以个人根据医生和论文总结出了几个可能的因素以及生活方式（因人而异仅作为参考）： 1.熬夜，作息不规律，我之前做互联网行业，凌晨2~3点睡觉属于常态，得这个病之后跟公司协商病退（走的裁员），跟家躺平，学习住院期间的作息规律每天10点睡觉，6点起床； 2.久坐不动，虽然自己健身，但是缺乏有氧运动，每天也就1个小时的力量训练，出院后每天早晚户外步行，8000~1w步； 3.抽烟，15岁开始抽烟，32岁戒烟，但是依旧抽电子烟，国外有研究电子烟溶剂丙二醇会诱发溃结，所以出院后电子烟也戒了； 4.咖啡因，因为工作原因，基本上咖啡不断，每天咖啡因摄入严重超标，目前回家后所有含因饮料全部戒掉； 5.代糖，盲目控制所有添加糖以代糖替代，摄入过多的赤藓糖醇等，目前将所有代糖全部停掉； 6.粗纤维，我本身不爱吃青菜，所以在开始减肥前没有明显的溃结症状，但是30岁开始减肥后，摄入大量的全麦面包粗纤维，开始出现黑便、便秘以及大便恶臭，故现在严格控制粗纤维食品摄入； 7.冷饮，我个人嗜冷，一年365天基本都是冷饮，目前只喝常温和40℃的温水； 8.狼吞虎咽、暴饮暴食，我个人吃饭速度极快，5分钟干下去2份吉野家的盒饭，20秒喝完一瓶矿泉水，目前养成细嚼慢咽的习惯，食物咬碎了磨烂了再咽下去，喝水也是一口一口的喝。个人的一些建议： 1.勤记录，记录饮食，记录大便，记录身体变化，我个人是用excel做了个日记表，以周为单位，用文字和图片来总结； 2.炎症性肠病初发3~6个月是恢复的黄金期，如果早期治疗得当，后续复发风险会降低，一定要小心谨慎，切忌没有症状就觉得自己好了； 3.保持良好心态，既然已经确诊了慢性病就要做好与之斗争一生的准备，绝大多数人得了这个病的预后都是很客观的，只要自己不作死（住院期间同病房一个兄弟，出院比我早，但是我出院的时候他又住回来了，出院就去胡吃海塞了）； 4.归纳总结找到自己适合的，可以长期坚持的饮食，每个人的免疫系统不同，能吃的东西也不一样，一定要结合第一点勇敢尝试； 5.通过补剂补充维生素和微量元素，炎症性肠病患者急性期发作时的肠道吸收能力很差，一定要额外补充； 6.不要和医生对抗，坚持复查，医生说的你可以不全信，但是一定要作为建议而不是觉得医生不对。【起初，人们以为这只是一次普通的腹泻...【克罗恩病】】起初，人们以为这只是一次普通的腹泻...【克...

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