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情绪失控论文权威发布_烦躁易怒控制不住情绪想哭(2024年12月精准访谈)

内容来源：这家有保障所属栏目：观点更新日期：2024-11-30

情绪失控论文

读博崩溃？情绪失控？读博这几年，我的情绪一直很稳定，进度顺利，和导师关系也不错，教学也得心应手。然而，自从开始写论文（目前才三个星期），我的情绪管理能力直线下降。以前有各种各样的任务，现在每天除了论文还是论文，每天的成果也很难量化，心情很容易烦躁。再加上暑假搬家，从大城市搬到了郊区，生活状态发生了巨大变化。每天都在为筹备婚礼和我妈要来住一个月的事情紧张，一想起这些就焦头烂额。另外，雇的律师也不上心，交钱之前什么都答应得好好的，现在突然态度大变，还特别硬。学习、工作和生活的各种焦虑让我长期失眠，没有胃口。今天第一次尝试给心理咨询打电话，护士让我说说具体问题，说着说着我就开始大哭。老公上班间隙给我打电话问我今天怎么样，我又开始大哭，把他吓得三点半就往家跑。前三年读博士的时候，我觉得博士挺好读的，怎么一开始写论文就急转直下呢？我才写了三个星期就已经这样了，真是救命啊，我想活着毕业。

𐟎“预答辩结束，博士生涯即将谢幕𐟏 预答辩终于结束了，我忍不住在答辩场上泪流满面。之前，一位老师的话让我感到有些失落，他说我的论文筛选简历时不会考虑我，因为看不出我是做什么的。这似乎在暗示我的研究主题不够突出，或者发表的论文不够高级。另一位老师则表示，从我发表的论文来看，我是一个非常努力的学生。这句话让我突然情绪失控，泪水夺眶而出。我回想起自己的导师，在我人生中的重要时刻他从未参与，甚至在背后说我不听话，非要结婚生孩子。而我选择生孩子，是因为我的博士生涯已经看到了尽头，当时我深陷负面情绪，难以自拔，甚至疯狂内耗自己。人真是一种奇怪的动物，有时候会舔着脸让别人打压自己，这究竟是为了什么呢？总之，我的预答辩已经结束，我的博士生涯也即将谢幕。尽管深知毕业后面临的是另一种痛苦，但我还是想跳出这个让人窒息的地方。原来那个自信满满的我，究竟去了哪里呢？

𐟓š 论文盲审必备：参考文献引用格式全攻略最近真是困得不行，不知道是不是春困还是地磁暴的影响，一上班就感觉眼泪鼻涕一起流，简直想用胶布把眼皮粘起来。今天和大家分享一下论文写作中参考文献的引用规范，这可是盲审专家一眼就能看出来的部分哦。常见的引用格式 𐟓Š 在论文写作中，常见的引用格式有APA、MLA、Chicago和Harvard等。每种格式都有其特点和适用领域。比如，APA格式在社会科学领域用得比较多，而MLA格式则主要用在文学研究和语言学研究等领域。参考文献的位置 𐟓 参考文献在论文中主要有两个地方出现：正文中和全文最后。正文中的引用主要是为了说明观点，而文末的参考文献则是为了提供详细的引用信息。两种主要的引用方法 ✍️ 参考文献的引用方法主要有两种：作者年份法和顺序编码法。这两种方法都可以用，但要注意不要混用，正文和文末的引用方法要统一。作者年份法 𐟓… 在正文中，作者年份法的引用格式是这样的：单一作者引用：埃大仁（2024）认为上班很烦。上班可能导致情绪失控（霹雳阿豹，2024）。多位作者引用： 2位作者：埃大仁和霹雳阿豹（2024）研究发现，一周最好只上2天班。 3位作者：埃大仁、霹雳阿豹和达劳板（2024）发现.../达劳板等（2024）。在文末，参考文献的排列顺序是先中文后英文，按首字母顺序排序。英文参考文献的引用格式则是： 2位作者：Brown and Smith（2019） 3位作者：Johnson, Williams and Lee（2020）超过3位作者：通常列出前3位作者的姓氏，后面用“et al.”，例如：Davis, Thompson, Johnson, et al. (2018) 或 Davis et al. (2018)。顺序编码法 𐟔⊊顺序编码法需要用到交叉引用。在正文中，按文献出现的顺序进行编码，在引用的文献后用序号[1]、[2]等进行上标。例如：上班可能导致情绪失控[1]，（见图二）在文末，按文献在正文中的标注顺序依次列出。例如： [1] 殴打老板合理探讨[M]. 霹雳阿豹，北京，打工人出版社，2024. 要注意的是，这两种引用方法不要混用，否则会导致格式错误。例如： ❌ 上班可能导致情绪失控（霹雳阿豹，2024）[1] 希望这些小技巧能帮助大家在论文写作中避免踩坑，顺利通过盲审！𐟓–

《冥想：开启内心的宁静与力量》在当今喧嚣纷扰的世界里，一种名为 “冥想” 的生活方式正逐渐受到人们的重视。真正厉害的人，往往都将自己调成了 “冥想模式”，从中获取诸多益处，实现身心的和谐与成长。一、冥想的诸多益处（一）保持专注的能力在现实生活中，很多人都面临着注意力涣散的问题，比如办公时被手机干扰、看书时容易发呆打瞌睡等。《心理科学》杂志指出，冥想可让人持续专注于某物，不被他物或自身思绪分神。篮球巨星科比就是一个很好的例子。初入 NBA 时他容易分心，状态不稳定，球队成绩也不理想。在教练菲尔・杰克逊的引导下，通过冥想训练，他能将注意力集中在自身感受上，此后在赛场上无论是防守还是进攻都能全身心投入，最终率领球队拿下 5 个冠军。提升专注力的关键在于冥想中的 “静观”，即把注意力集中在某件事物上，屏蔽外界干扰，修炼出遇事不躁的定力和凝神专一的耐心，从而能在杂乱的生活中静下心来感受存在的意义。（二）稳定情绪的法宝生活中不如意事常八九，成年人难免会有崩溃时刻，出现焦虑、抑郁等情绪问题，甚至会失控发泄。作家尤瓦尔・赫拉利曾深受其苦，在面临毕业找工作、写论文等多重压力时，情绪失控，尝试多种方法无解。后来经朋友建议参加禅修进行冥想，他开始在静思中与自己对话，关注自己为何生气及内心真实感觉，随着日复一日的冥想，情绪逐渐平缓，不仅顺利毕业、获得教职工作，还写出了经典著作。冥想能教会人们客观观察身体感受及内心反应，当被负能量环绕时，通过冥想感受呼吸、放空自己、祛除杂念，让内心秩序井然，便能从容应对生活中的风雨。（三）回归自我的清醒张钧甯在成名后经历了一段内心空虚迷茫的时期，连轴转的生活让她不知自己追求什么。在尝试冥想后，她认识到名利的喧闹浮华不及内心宁静淡然，从而推掉应酬，回归初心踏实演戏。人的一生在得失之间、现实与理想的碰撞中前行，学会在安静中沉淀，通过冥想进行自我审视，过滤躁动和杂音，才能看清本心，按自己的节奏生活。二、正确进行冥想的方法（一）准备工作印度心灵导师克里希那穆提在《生命之书》里提到，在开始冥想前：要抽出半小时左右没有急事缠身的时间。找一个不易被打扰的地方。穿着尽量宽松舒适。可依喜好准备香薰、蜡烛、音乐等。不一定要盘腿，坐在椅子上且背挺直也可。（二）冥想阶段的方法凝视法：准备一张白纸，画上从大到小的几个圆点，用眼睛凝视最上面的圆点，暗示其变大且清晰入目，同时保持呼吸缓慢悠长，练到能长时间不眨眼凝视后换小一些的圆点继续训练，可集中精神力、增强意志力。观察呼吸：呼吸在冥想中很重要，吸气时腹部鼓起，有节奏地吸三口，吐气时结合腹部收缩吐六下，在这个过程中观察气息进出鼻孔的感受以及腹部的隆起和收缩，持续观察呼吸可使心平静下来。聆听声音：聆听身边声音也是一种冥想方式，先平静下来将意念集中在耳朵上，打开舒缓音乐或听钟表滴答声、窗外鸟啼等有节奏的声响，端正坐姿感受呼吸，逐渐沉浸达到忘我的境界。总之，冥想在这个浮躁的时代有着重要意义，它能提升专注力与创造力，让我们学会与自我对话、调节生活、整理内心。不妨为自己腾出一方净土，开启冥想模式，做生活的掌控者。点个赞吧，开启冥想模式，做生活的掌控者。

开学第一个月的收获与挑战开学的第一个月就这样匆匆过去了，考研的旅程也走完了四分之一。感觉最近变得更容易哭了，不过这本来就是我的老毛病了。 𐟐堨🙥‘覈‘完成了以下几件事：英语方面，我听完了唐迟的方法论，还精读了一篇真题。专业课方面，我看了范式与流派的前八章，认真学习和拓展知识。参加了南风窗的面试，希望能顺利进入媒体行业。实习的稿子也完成了，这次改动很少，真棒！写作业也很努力，尽人事，听天命。 𐟐䠨🙥‘覈‘学到了：规律生活很重要。偶尔的不规律可能会积累起来，导致情绪失控。希望下周能开心一点，不要总是哭鼻子。爸爸妈妈爷爷奶奶姑姑表妹都很爱我！我只是不愿意为了原则问题委曲求全，没必要为了所谓的友谊委屈自己！多感知世界。想象中，现实只有鸡零狗碎，但真正感知起来却发现它非常丰富立体。如果人生是场历练，那就去尽情品尝各种各样的事带给你的感受吧！ 𐟐㠤𘋥‘訮᥈’：英语方面，每天精做一篇，复习一篇，单词坚持背（试试挑战下七日全勤！）专业课继续看范式与流派，这周差不多就要结束了论文写个大概出来，尽力而为！希望一如既往地爱这个世界，不要在20出头的年纪就对一些事情失望呀！以后一定会有梦寐以求的绝对理想在等候！永远都不要否定自己！要爱自己！你想要的都会得到！

成长路上，我们都会经历的“烂”时光我不喜欢那些动辄“松弛感”、“大格局”、“成长型思维”、“清醒大女主”之类的成长标语。这些说法看似潇洒，实际上却忽略了成长中最真实的部分——曲折和迂回。真正的成长，是那些无数次的“做项目、提方案、搞科研、写论文、考试、调研、练习技能、失败、再来”的过程。成长，从来不是一开始就自信满满的。那种“强大自信”的状态，是经历了无数次的混沌和迷茫后，独自一人走出来的。每个人都曾是“世界上最糟糕的那个人”，在变成熟的路上，我们都会经历自卑、焦灼、内耗和迷茫。因为那些“笃定独立”的概念，需要时间和坚持，需要磨难和挫败，需要经验和教训。在具体的实践中，作息不规律、苛责自己、情绪失控这些都是家常便饭。所谓的“蜕变”，无非是在这些便饭中取其精华去其糟粕。而“成熟”，则是精疲力尽地冲破每一次的如鲠在喉。人生中的转折点，不是那些成功或失败的瞬间，而是存在于光环和暗淡之间。我们不是因为拥有自信才能去做某事，而是因为逼迫自己，痛苦地通过一次又一次的尝试，才慢慢变得自信。所以，请正视自己的弱点，尊重自己的成长经历，正面看待自己的挣扎。不要“怯弱”，转而去崇尚一些华而不实的描述。那些纸上谈兵终是不能成就你的，让你变成将军的，是实操的阵痛。最后，痛了就叫，烦了就吼。成长要付出的代价已足够我们脱皮，其他时候，请别委屈自己。

重庆一班主任在班级群发飙，直呼“我要爆炸了”，这一情景是否让你震惊不已？家长与班主任，本应是亲密合作的“战友”，为何会演变至此？近日，重庆西南大学附属中学初一 12 班就上演了令人瞠目结舌的一幕。班主任怒斥家长，疯狂之态让众人惊愕。这位班主任老师为何如此愤怒？究竟是谁触动了她的情绪“扳机”？据网络爆料，事件发生在重庆西南大学附属中学。这位在 80 人班级群中情绪失控的班主任徐老师，履历十分优秀。她毕业于华东师范大学，曾多次荣获国家级、校级奖学金，大学时便表现出色。还在北培区新时代教师基本功大赛中斩获团队项目一等奖、中学地理教育教学论文一等奖、青年教师设计一等奖等荣誉。这位年轻貌美的徐老师，笑颜如花，知性柔美，从面相上看，俨然是一位知书达理的温柔女子。可谁能想到，这样一位女老师竟会在 80 人的微信群中直接发飙呢？而且群里可都是学生家长，是她日常打交道的学生父母啊。从爆料的微信截图可见，上午，徐老师已在群里大动肝火，表示“理解家长对学生的关心，但自己作为人，目前情绪不稳定，无法处理班级的每一个问题，希望大家谅解”，还称“不要逼我，我会爆炸”。到了中午，徐老师情绪显然彻底失控，在微信群中怒喊“都给老子滚”“想告就去告”之类的话语，且直接@了群里的一名家长。该家长显然在线，回了一句：“就你这句话，我肯定找学校！”随后，徐老师被这名家长激怒，再次在班级群怒骂，甚至提到“老子跟你同归于尽”等激烈言辞。虽然我们不清楚班主任与这名家长之间究竟发生了什么，但可以确定与“举报”有关。我们不妨试着还原这场闹剧的始末：初一班主任徐老师或许做了某件事，引起了群里一位家长的不满，家长进而告发了她。事情可能已闹到学校领导处，各方压力之下，徐老师气得情绪爆炸，最终在班级群中失控发飙。至于到底是什么事呢？班主任与家长之间，除了学生之外，还能有什么共同话题呢？目前，涉事学校工作人员表示已知晓此事，正在加紧了解和处理中。唉，究竟是怎样的举报，能把一位看似知书达理的女老师“逼疯”成这样呢？如今事情真相尚不明确，谁对谁错难以判断。一切只能等待学校的情况通报了，暂且让子弹再飞一会儿吧。#话题讨论# #社会热点#

重庆一班主任被家长“逼疯”，班级群发飙：我要爆炸了！给老子滚！一名初一班主任突然情绪失控，在自己的班级微信群怒骂家长，并发飙称“想告就去告，给老子滚！”。这样的场景，你看了会不会惊掉下巴？家长和班主任，多么亲密且充满互动的“战友”，为什么会闹到这种地步？近日，重庆西南大学附属中学初一12班就爆发了让人瞠目结舌的一幕：班主任怒骂家长，疯狂发飙让大家滚蛋…… 班主任老师为什么会吃了“枪药”？谁又惹得她扣动了“扳机”？根据网络爆料，事情发生地为重庆西南大学附属中学。这位在80人的班级群里狂飙的班主任老师，从其履历上来看非常优秀……。徐老师，毕业于华东师范大学，多次荣获国家级、校级奖学金，在大学时就表现优异。还曾经在北培区新时代教师基本功大赛中获得团队项目一等奖；中学地理教育教学论文一等奖；青年教师设计一等奖等荣誉……。这位年仅貌美的徐老师，看上去笑颜如花知性柔美，至少从面相上来看是一位知书达理的温柔女老师。就是这样一名女性班主任，你能想象她会在80人的微信群直接发飙吗？那可全都是学生家长啊，是每天要和她打交道的学生的父母…… 从爆料的微信截图可以看出—— 上午，徐老师已经在群里大发脾气，并表示“理解家长对学生的关心，但是她作为一个人现在情绪不稳定，没有办法处理班级上每一个问题，希望大家谅解。” 徐老师称“不要逼我，我会爆炸……” 到了中午，徐老师的情绪显然已经失控，直接在微信群发飙“都给老子滚”、“想告就去告”之类的话语。值得注意的是，徐老师说这些话是直接@了群里的一名家长。而该名家长显然也在线，回了一句：“就你这句话，我肯定找学校！” 接下来，徐老师被这名家长激怒，再一次在班级群怒骂，期间更是提到“老子跟你同归于尽”等非常激烈的言辞…… 虽然我们并不清楚班主任和这名家长到底发生了什么，但是肯定和“举报”有关系。我们来捋一捋，或许可以大概还原这场闹剧的始末：这名初一班主任徐老师，应该是做了什么事情，让群里的一位家长很不满从而去告发了她！事情可能已经闹到了学校领导那里，各方压力之下徐老师气得爆炸，最终情绪失控在班级群里发了飙…… 至于到底是什么事？班主任和家长之间能有什么共同话题？除了学生之外…… 目前，涉事学校工作人员表示。已经知晓此事，正在加紧了解和处理中…… 唉，到底是什么样的举报，能够把一个看上去知书达理的女老师“逼疯”成这样呢？如今事情真相尚不明朗，谁对谁错暂时无法判断。一切只能等待学校的情况通报了，让子弹飞一会吧……

𐟎“ PhD读博周记：学术挑战与情感波动 𐟓… 从一封拒稿信开始的一周，心情有些低落。尽管这并不是第一次被拒稿，但每次知道结果时还是难以保持平静。与导师开会后，我们决定再等待一周，看看审稿意见，而不是立即转投其他期刊。这一周的任务就这样延后了。 𐟓 虽然被拒稿让人难过，但这一周也完成了另一篇文章的一修，并在周末投了出去。这个过程中，我不仅对自己的研究有了更深的理解，还学会了如何写cover letter以示礼貌，以及注意哪些细节可以避免不必要的麻烦。 𐟧頥œ訮𚦖‡写作的某个阶段，思路似乎陷入了困境。我总是觉得需要逻辑自洽才能动笔，但时间精力花费后，进展依然缓慢。因此，我开始感到焦虑，思考何时才能完成这些未完成的任务，是否应该先完成再追求“完美”。 𐟒– 周内有一次情绪失控，不是因为遇到了负面的事情，而是因为收到了许多人的帮助和关爱。在忙碌中能够得到一份关爱，真的很难得，而且这种关爱是不求回报的。我希望能够带着这些幸运，开启能量满满的新一周。

研究生们，其实导师根本不关心你的前途… 你科研做的好，发了很多文章，成为他前进助力，机会合适他自然会推荐你读博，或者就业但若你科研能力一般，资质平平，那你不过是干活的过客，偶尔给点小恩惠 . 期望他帮你规划人生方向，思考研究发展、规划就业或读博简直不可能。他不希望你实习，因为对他而言成果和论文才最重要，工作根本无关紧要 . 事实上除了你自己，没人会关心你的前途、就业和生活，不要把希望寄托在别人身上： ❶拒绝主动羞耻症小时候我是个很主动的人，长大后染上了主动羞耻症：害怕主动后期待落空，又觉得自己可能不是这块料。因为不主动，让我失去了很多机会，比如弃权了硕博连读的机会… 后来我才意识到别人如何看待自己并不重要，研二时勇敢和导师表达了自己想读博的诉求，被推荐到了现在的课题组，我也在读博的过程中逐渐收获越来越多，正向循环想要就去争取，畏手畏脚拧巴只会错失良机 . ❷不要展现自己疲弱的一面读研是半个职场了，导师不是老师，更多是合作伙伴或许你想示弱来博得同情，但真正的共情是很少的他可能会关心和安抚你，但本质是希望你继续干好活，不要情绪失控惹麻烦。心里可能觉得你抗压能力弱，不堪大任，反而让你失去很多的机会示弱并不会让你少干活，反而可能承担更多低质量的琐事 ❸不要在意导师是否喜欢你你和导师的本质其实是利益关系千万不要把重点放他是否喜欢你，而是放在把事情做好上。展现出足够的实力后，“喜欢”是自然而然地事情有个师姐和导师关系不太好，强行实习，导师一直不太喜欢他，但毕业后她找到了课题组目前最高薪的工作，逐渐成为了导师口中的“骄傲”.. . ❹选择大于努力硕士毕业后大家选择了不同的道路，我继续读博，更多的朋友去了企业。有些恰巧去了夕阳产业，过得心累，有些选择风口，薪资水涨船高，比如最近就听一朋友回长沙工作，入职长沙头部AI公司， A股上市背景。 . ❺树立的目标感没有目标，不顺利时就会想逃，只有想好读研目的才不会被嘈杂声音所影响

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