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运动期刊改成什么期刊下载_不建议投稿的期刊名单(2024年11月最新版)

内容来源：这家有保障所属栏目：新闻更新日期：2024-11-26

运动期刊改成什么期刊

每天跑步有什么好处姐妹们有没有发现，跑步真的是个神奇的运动！今天我就来和大家聊聊每天跑步的那些好处，看看它到底有多神奇吧～ 𐟏ƒ‍♀️跑步可以减肥降脂减肥降脂真的是很多小伙伴的目标吧？每天跑步可是实现这个目标的好方法哦！当我们进行慢跑、长跑等有氧运动时，心率会加速、呼吸变得急促，身体开始大量消耗能量。这时，体内储存的脂肪会被分解为脂肪酸和甘油，转化为能量供身体使用，从而实现减脂的效果。不过，跑步的减脂效果需要持续、适量的运动才能发挥最佳哦！大家可以试试间歇性的快跑与慢跑结合，模拟HIIT（高强度间歇训练）的方式，脂肪燃烧效率会更高呢！ 𐟦𕨷‘步能增强关节健康关节健康可是运动的基础哦！美国医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》最近的研究指出，健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%左右，比久坐不动的人低很多。这是因为跑步能适度刺激关节，使膝关节周围的肌肉得到锻炼，增加关节的稳定性和灵活性。此外，适度的跑步还能促进关节软骨的营养吸收和代谢，帮助维持关节的健康状态。所以，每天跑步不仅让身体更轻盈、灵活，还能为关节健康加一把锁呢！ 𐟘Š跑步可改善心理状态除了身体上的好处，每天跑步还能让我们的心理状态更积极哦！当生活压力大、情绪难以调节时，跑步简直就是天然的“情绪调节器”。它能帮我们释放多巴胺这种神经递质，让我们在运动中感受到兴奋与快乐，暂时抛开生活的烦恼。同时，跑步还能促使我们分泌内啡肽，进一步提升愉悦感，对抗焦虑与抑郁。在跑步的过程中，那些曾经困扰我们的负面情绪似乎也被一一抛在了身后，取而代之的是积极心态、自信心与掌控感。这种自我肯定与自我超越的感觉真的是对抗生活压力的好武器呢！姐妹们赶快行动起来，为自己留出一段跑步的时间吧！欢迎大家留言分享你们的跑步心得哦～

运动竟能提升颜值？我国学者最新研究，运动能改善外貌，尤其是这类人 2024年11月20日，江苏师范大学的研究人员在" BMC Public Health "期刊上发表了一篇题为" Does physical exercise enhance physical appearance？An empirical study based on CFPS "的研究论文。研究显示，运动可以显著改善外貌，但其效果在不同人群中存在显著差异，在女性、城市居民和外貌相对较差的人中，改善更明显。此外，中年人的改善最为显著。

5种最好的运动方式，这个时间运动最佳，你练对了吗？如何一眼辨识“运动达人”与“久坐不动族”？一位网友的见解赢得了广泛赞同：“长期投身运动的人，不仅外表更显年轻，身材紧致、挺拔，更由内而外洋溢着自信与阳光的气息。” 诚然，拥有运动习惯的人常能深切体会到，一旦投入运动，个人的精力与心情都会焕然一新。运动赋予人的，不仅是肉体上的健康与愉悦，它还能驱散负面情绪、焦虑与压力，犹如为身心进行了一场全面的“净化”与“排毒”。因此，众多人士纷纷表示，“运动，才是治愈万物的灵丹妙药”。然而，关于5种被誉为“最佳”的运动方式，很多人却并未正确锻炼！什么运动方式最好？ 1.走路：缓解腰痛腰酸背痛是困扰众多人的常见慢性病痛之一。那么，有什么运动能够缓解下腰痛的反复发作呢？2024年6月，《柳叶刀》期刊发表了一项研究指出，走路不仅是一种低成本、低风险的运动方式，还能显著减少下腰痛的复发情况，尤其对于初次发作的背痛患者而言更是如此。走路作为一种简单易行的运动方式，适合大多数人随时进行。它不仅简便易行而且效果显著，是一种性价比极高的养生方法。走路对身体健康的益处是多方面的：它可以增强心肺功能、促进血液循环、降低血压和血糖水平以及减少心血管疾病的风险等。 2.挥拍运动：延年益寿生命因运动而蓬勃，运动为生命添彩！此前，《柳叶刀》医学期刊发表了一项涉及8万人、持续15年的研究，探讨了不同种类运动与全因死亡率的关系。研究结果显示：最佳的延寿运动是——挥拍类运动（如羽毛球、乒乓球、网球等），它能将全因死亡率降低47%。挥拍类运动需要调动身体的多个肌肉群，通过眼睛追踪球体来协调手眼动作，并在击球的瞬间释放出爆发力。这类运动强调了协调性、柔韧性以及耐力，有助于提高肌肉骨骼的力量、心肺功能以及协调性。它还能使人的注意力更加集中，让大脑保持活跃状态，从而帮助延缓大脑衰老并保护心血管健康。 3.等长运动：降血压适当的运动是辅助降血压的绝佳方式。2023年，《英国运动医学》杂志上发表的一项研究发现：所有类型的运动都有助于降低血压，但其中“等长运动”的降压效果最为显著。因此，“等长运动”成为了降低血压的最佳选择，例如：靠墙静蹲、平板支撑、站桩、扎马步以及提踵（踮脚尖）等。 4.力量训练：增加骨密度、改善睡眠很多人在体检时会被告知“骨密度偏低”或“骨质疏松”。近期，《骨骼》医学期刊上发表的一项研究揭示了一个惊人的事实：增加骨密度的最佳运动并非跑步或走路，而是——力量训练！研究发现：在增加和保持骨密度方面，力量训练的表现优于平板支撑、靠墙半蹲这类等长收缩运动以及走路、跑步等简单的身体活动。因此，如果你也面临骨密度偏低的困扰，除了调整饮食外，适当增加力量训练才是提升骨密度的有效途径！失眠、易醒、入睡难、睡眠不佳……睡眠问题困扰着无数人。若想改善睡眠质量，却又不想依赖药物，该何去何从？2024年6月，《公共科学图书馆ⷧ𛼥ˆ》期刊上的一项研究，在对比了运动、饮食和睡眠卫生等不同方法对睡眠质量的影响后，揭示了一个惊人的发现：力量训练在提升睡眠质量方面，展现出了无与伦比的效果！研究明确指出：对于65岁以下的人群而言，力量训练是改善睡眠质量最为有效的非药物手段，其效果甚至超越了跑步、走路等有氧运动。 5.跳舞：抵抗抑郁你是否曾察觉，一场挥汗如雨的运动之后，心情也随之变得明媚？运动，作为一种改善身心健康的法宝，已在多个临床实践指南中获得了认可。2024年1月，《英国医学杂志》发表了一项关于运动与抑郁症关系的研究，其结果令人振奋：运动对于抑郁具有显著的治疗效果，而其中最为出色的抗抑郁运动，竟是——舞蹈！此外，步行、慢跑、瑜伽、力量训练、混合有氧运动以及太极拳也是极佳的选择。运动时一定要掌握3个黄金法则 1.最佳运动时间是什么？近期，《糖尿病护理》期刊在2024年4月发表了一项引人注目的研究，该研究指出，对于肥胖或糖尿病患者而言，18点以后进行运动能够带来最大的益处，效果尤为显著。这一发现与《肥胖》期刊在同年6月发表的另一项研究不谋而合，后者同样强调，一天中的最佳运动时段正是18点以后，此时运动最有助于降低血糖水平。 2.最佳运动时长是多久？《柳叶刀ⷧ𒾧垧—…学》期刊发表的一项涉及超过120万人的研究揭示了一个出人意料的真相：运动时长并非越长越好。从时间效率的角度来看，每次运动的最佳时长应控制在30至60分钟之间，其中45分钟左右的效果最为显著；而一旦运动时间超过90分钟，甚至可能产生不利的反效果。 3.最佳运动强度是多少？运动的强度过低可能难以达到预期的效果，而过高的强度则可能导致身体受伤。因此，无论是科学研究还是运动专家的建议，都更倾向于推荐至少达到中等强度的运动。中等强度的运动应使心率保持在最大心率的60%~85%之间，运动过程中的心率通常会在100~140次/分的范围内波动。综上所述，运动的最佳时间、时长和强度都蕴含着科学的奥秘。掌握这些黄金法则，无疑能让我们的运动更加高效、健康。#百家快评#

高强度间歇运动或可防治肌少症「高强度间歇运动或可防治肌少症」中南大学湘雅医院康复医学科主任刘遂心教授团队开展的一项研究提示，高强度间歇运动（HIIT）可作为预防和治疗肌少症的一种有前景的干预方法，真核翻译延伸因子1（EEF1E1）可能是其中发挥作用的关键靶点。相关研究成果近日以原创论著形式发表在国际期刊《恶病质、肌少症和肌肉杂志》上。肌少症是一种老年人骨骼肌质量和功能减退疾病，可导致患者运动功能和生活质量显著下降。运动干预是治疗肌少症的重要手段，但最佳运动方案及机制尚不明确，中等强度持续运动（MICT）是临床最常用的治疗方案。刘遂心团队既往研究发现，HIIT比MICT更能有效增加心肌梗死患者的肌肉含量。但HIIT是否比MICT更能有效改善老年肌少症问题有待研究。

#骨骼守护行# 骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，尤其影响中老年人群。为了增加骨密度，以下是一些推荐的运动方式： 1. **力量训练**：根据2020年《骨骼》医学期刊上的研究，力量训练是提高骨密度最有效的运动方式。力量训练可以通过增加肌肉力量来间接促进骨骼健康，因为肌肉收缩产生的牵拉力会引起骨骼产生应力和应变，从而影响骨的重建和塑建，进而造成骨密度的变化。 2. **有氧运动**：有氧运动如快走、慢跑、跳绳和游泳等，可以提高心肺功能，同时对骨骼施加适度的压力，有助于增加骨密度。 3. **平衡训练**：平衡训练对于防止跌倒和骨折风险尤为重要，尤其是对于年纪较大的骨质疏松患者。平衡活动可以提高抵抗身体内外因导致跌倒的风险。 4. **柔韧性训练**：柔韧性训练如瑜伽和拉伸运动，虽然对增加骨密度的效果一般，但在提高柔韧性和平衡性方面有很好的优势，有助于避免肌肉受伤。 5. **冲击性运动**：具有较大冲击力的活动，如跳跃和跑步，更有助于增加骨骼承受的应力、强化骨骼。 6. **抗阻运动**：抗阻运动，即力量训练，可提高肌力及平衡能力，对骨骼施加压力，从而提高骨骼强度。 7. **传统运动**：如太极拳等，已被研究证实有助于改善老年人骨密度下降的情况。需要注意的是，骨质疏松患者应避免高强度冲击性运动和需要前后弯腰、扭腰的运动，以免造成运动损伤甚至骨折。此外，运动前应进行充分的热身，运动时应循序渐进、量力而行，并持之以恒。对于骨质疏松患者，建议在医生的指导下进行运动，以确保安全和运动的有效性。

【人到40一枝花！最新研究：运动能提升颜值，尤其是中年人丨抗衰速递11.25】大量研究表明，良好的外貌在人生的不同阶段都能带来显著的社会优势。 2024年11月20日，江苏师范大学的研究人员在"BMC Public Health"期刊上发表了一篇研究论文。研究显示，运动可以显著改善外貌，但其效果在不同人群中存在显著差异，在女性、城市居民和外貌相对较差的人中，改善更明显。此外，中年人的改善最为显著。在这项研究中，研究人员分析了中国家庭追踪调查（CFPS）队列中25460参与者数据，外貌数据通过第三方测评，第三方测评被广泛认为更为客观和可靠，外貌评分范围为1-7分，分数越高表明外貌越好，分析了运动对外貌改善的潜在影响。结果发现，运动对个人外貌提升具有显著作用，运动时长每增加1%，外貌得分增加0.03分。 #瑜伽运动# #做个中年女人最难#

霜降☯️

重庆理工大学学报（自然科学）论文推荐 𐟓… 期刊推荐：重庆理工大学学报（自然科学） 𐟓Š 影响因子：1.59 𐟓š 主收方向：车辆工程、机械材料、智能技术、电子电气、能源、数学统计学、药学、计算机等工科方向论文 𐟚— 车辆工程智能网联汽车轨迹预测研究现状与趋势基于V2V的智能车辆换道轨迹规划方法研究改进YOLOv8的环视车位检测算法研究城市道路场景下的被遮挡车辆检测算法研究针对临时道路的端到端自动驾驶模型研究考虑周车主观侵略性的智能车辆换道优化策略采用双目视觉的道路缺陷检测与自动驾驶风险评估车辆视角下的行人穿行意图识别与行为预测 𐟛 ️ 机械材料组合荷载下索拉骨架膜结构参数优化设计结合双头蛇算法的文字加工轮靠优化方法附加质量对自由边板振动影响研究融合注意力机制的CNN-GRU燃料电池老化趋势预测参数时变的PMSM转速滑模观测器改进研究整体式EHB系统建模及安全机制研究磁性液态金属驱动微型轮式机器人设计与运动研究纵扭复合型超声电机定子的非线性动力学特性研究 𐟒ᠦ™𚨃𝦊€术复杂环境下智能汽车感知、决策与控制专栏智能网联汽车轨迹预测研究现状与趋势基于V2V的智能车辆换道轨迹规划方法研究改进YOLOv8的环视车位检测算法研究城市道路场景下的被遮挡车辆检测算法研究考虑周车主观侵略性的智能车辆换道优化策略采用双目视觉的道路缺陷检测与自动驾驶风险评估车辆视角下的行人穿行意图识别与行为预测 𐟔‹ 电子电气多策略蛇优化算法在混合储能配置中的应用研究柴油引燃甲烷/氢气混合燃料发动机实验与仿真研究增设类水滴翅片式液冷板结构优化设计空冷型质子交换膜燃料电池风机管理与控制综述多算法融合的超临界W火焰炉水冷壁壁温预测模型研究结合改进ANFIS的车辆半主动悬架振动控制核反应堆刚凸包壳微动损伤裂纹行为研究城市停车位紧张困境的形成机理及引导策略仿真研究零售商过度自信下考虑服务努力的多渠道供应链决策基于演化博弈的新型农业经营主体与小农户协同发展研究西部陆海新通道综合运输效率及资源分配研究具有时滞的非线性增长率种群竞争模型分析李代数上Kuranishi空间光滑性的一个充分条件印前审读:胡亚民教授执行编辑：杨黎丽

跑马拉松对身体的好处与坏处家人们，今天来聊聊跑马拉松的那些事儿！我最近也迷上了这项运动，感觉既刺激又健康。不过呢，任何运动都有它的两面性，跑马拉松也不例外。今天我就来给大家详细说说跑马拉松对身体的好处与坏处，帮助大家更全面地了解这项运动。 𐟏ƒ‍♀️跑马拉松可以改善心肺功能跑马拉松真的对心肺功能有很大的帮助！在跑步过程中，心脏会加速跳动，肺活量也会逐渐提升，呼吸变得深沉而有力。这种运动方式不仅有助于提高身体的耐力，还能增强体能，让我们在日常生活中轻松应对各种体力活动。通过持续的马拉松训练，我们的心肺系统将逐渐适应这种高强度的运动模式，从而为我们带来更加健康、充满活力的生活。 ❤️跑马拉松可以降低心血管疾病风险多项研究数据支持了这样一个观点：跑马拉松能够显著降低心血管疾病风险。据美国心脏病学会杂志的研究数据显示，久坐不动的人相较于运动的人，其死亡风险增加了约80%左右。这一数据充分说明了规律运动对于降低心血管疾病风险的重要性。而马拉松作为其中的一种运动形式，其益处更是显而易见。通过跑步，我们的心脏能够更高效地泵血，将氧气和养分输送到身体的各个角落。同时，跑步还能提高清除体内垃圾的能力，强化心脏的功能，并提升人体的免疫功能。因此，跑马拉松不仅能够帮助我们燃烧脂肪、保持身材，还能为我们的心血管健康提供有力的保障。 ⚠️跑马拉松可能导致身体损伤然而，跑马拉松并非毫无风险。长时间跑步后，肌肉可能会处于半痉挛状态，此时进行拉伸运动就非常容易引发抽筋。此外，跑者还容易感到感冒，这是因为跑步后身体免疫力下降，病毒得以趁机侵入。更为严重的是，虽然适量运动对心脏有益，但高强度运动如马拉松会增加心脏负担，甚至可能导致猝死等严重后果。因此，在参与马拉松运动时，我们必须充分了解并评估自己的身体状况，确保在安全的范围内进行运动。同时，合理的赛前准备、赛中的营养补充以及赛后的恢复计划也是至关重要的。好啦，今天关于跑马拉松的分享就到这里啦！希望大家在享受这项运动的同时，也能注意好自己的安全哦！有任何问题或者想了解更多的朋友都可以留言告诉我哦~感谢大家的关注！𐟒갟ƒ‍♀️

人体工学椅椅子哪个品牌最好双11购物节快到了，作为一个长期对着电脑码字的编剧，我深知背部酸痛的痛苦。最近，我入手了Herman Miller的cosm人体工学椅，简直是救星！这款椅子在2018年面世后，连续获得多项大奖，包括2019年的德国红点设计奖金奖和《时代》杂志评选的2019年度百佳发明之一。 𐟌ˆ 坐感体验 Herman Miller的椅子通常没有颈部支撑，官方解释说坐姿工作时头部不需要支撑。然而，在中国这样的工作环境下，长时间低头码字对颈部和背部压力很大。于是，他们推出了专为中国市场设计的cosm椅子，增加了颈部支撑。 𐟔砨𐃨Š‚便利性其他品牌的工学椅调节功能众多，但这款cosm只能调节高低。它的倾仰功能会根据体重自动调节，减少了不必要的调整麻烦。坐姿正确时，腰部会有支撑，自动倾仰功能让你保持背部直立，避免长时间低头。 𐟒ꠥ𗥤𝜦•ˆ率使用cosm椅子后，工作3小时后离开椅子，背部不会感到酸痛或疲劳。正确的坐姿让你的工作更高效，甚至不需要额外的伸展运动。这款椅子不仅让你坐得舒适，还能在不知不觉中改善你的坐姿。 𐟒𐠤𛷦 𜥻𚨮𛺨䧥Ž𛩗襺—亲自体验一下，毕竟适合自己的才是最好的。价格方面可以参考门店的实际价格，毕竟试了才知道适不适合自己。这款Herman Miller cosm人体工学椅，真的是我双11购物节的心头好！

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