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营养减肥论文权威发布_营养减肥论文参考(2024年12月精准访谈)

内容来源：这家有保障所属栏目：观点更新日期：2024-12-01

营养减肥论文

公共营养师证书：你真的需要吗？最近有不少朋友问我，公共营养师证书到底有没有用？作为一个已经拿到这个证书的过来人，我觉得有必要给大家分享一下我的真实经验。首先，别盲目跟风报考𐟚늊很多人看到宣传说考完证就能高薪，轻松赚钱，结果考完发现根本不是那么回事。公共营养师证书其实就是一个很中规中矩的证书，含金量并没有宣传的那么高。公共营养师证书到底有什么用？𐟤” 这就要看你的职业规划了。如果你想进入营养师行业、跨行、找兼职，或者为了自身健康，这个证书还是有用的。不过，没有这个证书并不意味着你就不能入行。很多人没有这个证书，但依然在从事营养师的工作。公共营养师能做什么工作？𐟒𜊊这个真的太多了，比如月子中心、养老院，甚至个人自媒体。你还可以通过配餐来增加自己的背书。此外，还有很多细分领域，比如调理慢性病、减肥、孕妇营养等等，就看你的本事了。公共营养师的分类𐟓Š 公共营养师分为四种：中级技工（四级）高级技工（三级）中级技术（二级）高级技师（一级）目前最高开放到二级，除了机考外还有额外的综合评审环节（论文+答辩），含金量也会比三级高一个档次。很多不良机构会宣传考高级证书其实就是三级，为了忽悠你，结果三级证书很基础，找工作人家只看数字等级，不会看这些的。小白如何选择营养师证书？𐟎“ 有两种选择：中国营养学会公共营养师人社第三方公共营养师报名条件方面，中国营养学会的要求相对简单，学历和非专业也可以，年龄符合就行。而人社的要求比较麻烦，需要按照新国标的相关学历或者5-10年相关工作经验。很多宣传可以运作的都是骗人的，大家自行注意。选择机构要注意什么？⚠️ 在选择培训机构时，以下几点要注意：不要选那些说给钱就能下证的，或者“包过”的。没有资质或者授权的不要去选。查询企业征信有问题的不要选。价格太低的不要选（报过名的都懂）。过度宣传，考完证就多么美好的不要选。制造焦虑、改革、活动过期都是为了报名的不要选。没有直播课、学习群、答疑老师的尽量不选。试听课讲课不舒服的不要选。总之，选择机构时不要上头，多去看看对比，公共营养师价格从来不是说明一切，多去搜搜相关机构风评，祝大家找到心仪的机构。我是营养师啊熊，更多公共营养师问题都可以问我，我知道的肯定知无不言。希望大家都能找到适合自己的路，健康快乐！𐟌ˆ

𐟤壘纳利子：减肥新秘密！ 𐟘…国内一些鸟友群里竟然有人认为加纳利子是油料增肥的，这信息差也太夸张了吧！其实，欧美营养学研究早就发现，加纳利子富含脂肪酶，对对抗肥胖症有显著效果。随便找两篇论文看看，都是关于加纳利子减肥功效的。 𐟤㥰𑥃CLA一样，虽然它来自脂肪，但却能帮助消耗脂肪。而且，加纳利子的脂肪率只有5%，凭什么要叫它油料呢？真是让人哭笑不得！𐟘… 𐟓š如果你需要更多信息，可以尝试翻墙搜索标题或关键词“canary seed + lipase”。你会看到更多关于加纳利子减肥功效的研究和论文哦！

#营养健康新风尚# 减肥反弹，是许多人都有过的经历。最近，瑞士学者在《自然》杂志上发表了1篇论文，从新的视角揭开了其中的机制。研究发现，在成功减肥后，人体的脂肪细胞仍携带着表观遗传致肥记忆。表观遗传机制和表观遗传修饰，对于脂肪细胞的发育和分化，以及身份维持至关重要，比如，髓系细胞中的持久染色质可及性变化与肥胖症的病理记忆有关。此项研究结论提示，减肥需要长期坚持，才能对抗脂肪细胞的记忆，从而防止体重反弹。

“管住嘴，迈开腿”一直被奉为减肥的铁律。但对一些人来说，运动减肥的效果却很玄学，有人运动了可以瘦的很好，有的人运动了也不见得瘦，有人运动完反而更胖了。此前，中国科学院深圳先进技术研究院联合罗汉普顿大学的研究人员在 Cell 子刊" Current Biology "期刊上发表了一篇题为" Energy compensation and adiposity in humans "的研究论文。该研究表明，运动会让肥胖者休息时燃烧的卡路里减少，由于身体自带的能量补偿机制，运动会在一定程度上降低基础代谢水平，从而让运动的燃脂效果大打折扣，这种减少燃脂在肥胖个体中最为明显。因为运动是消耗营养素的，减肥也需要营养素，身体把营养给你拿去运动了，就没有太多的营养给你燃脂，就会暂时关闭燃脂极致，运动减肥，越减越肥的人群，原因就在这里，本质是营养不均衡。先解决本质再去运动会解决问题也会惊喜加倍！

找到一款既美毛又营养的猫粮，真是太棒了！哇塞，终于找到一款既能美毛又营养的猫粮了！我家小矮宝儿小时候就买过嘉传的猫粮，美毛效果真的没话说。后来糕糕到家，毛发就没哥哥那么有光泽了，鱼油怎么喂都喂不进去。现在终于找到了一款能兼顾美毛和营养的猫粮——嘉传的E85烘焙粮。这款猫粮的小鱼造型颗粒特别可爱，烘焙粮无淀粉也不黏腻。嘉传特研的小肽酶解烘培技术让猫咪吃得更好，吸收也更好，不容易软便。动物蛋白高达91%，粗蛋白含量有42%。嘉传一直专注于功能性猫粮，有美毛、减肥、低敏等专研宠粮。特别添加的二甲基砜已经在国际期刊上发表过SCI论文，效果杠杠的，能让猫咪的毛发更加光亮柔顺。有美毛需求又想营养跟得上的家长们真的要看看这款猫粮。预算有限或者多猫家庭的家长们也可以试试他们家的膨化版哦～

吃毛豆的好处和功效姐妹们有没有发现，毛豆这种小小的食材，竟然有这么多好处！今天我就来跟大家聊聊毛豆的那些神奇功效，从改善便秘到预防骨质疏松，再到降胆固醇和美容减肥，毛豆真的是个宝藏食材呢！𐟌🊊𐟌Ÿ改善便秘、预防骨质疏松毛豆可是迷你的“营养宝库”哦！它富含蛋白质和钙，这两种元素对我们的健康非常重要。特别是它丰富的膳食纤维，能有效改善便秘问题。膳食纤维不仅能增加粪便体积，还能促进肠道蠕动，轻松缓解便秘带来的困扰。𐟒ꊊ而且，毛豆的高钙质也有助于预防骨质疏松，为我们的骨骼健康提供有力保障。姐妹们，想要骨骼健康有力，毛豆真的不能少哦！ 𐟒–降胆固醇、预防心血管疾病毛豆对心血管健康的贡献也是杠杠的！它含有全部人体所必需的9种氨基酸，是少数含有完整蛋白质的非动物性食物。这些氨基酸有助于预防心血管相关症状，降低心血管疾病的风险。𐟍€ 此外，毛豆还富含淤硷醯胺单核甘酸，这种物质被美国圣路易斯华盛顿大学的研究论文指出有机会延缓体重增加、胰岛素敏感性下降以及体能衰退等老化现象，是保护心血管的得力助手。是不是很神奇？ 𐟌𘧾Ž容减肥、养颜润肤对于追求美容养颜的姐妹们来说，毛豆真的是不可多得的好选择。它不仅能助力减肥，还能养颜润肤。这主要得益于毛豆中丰富的膳食纤维，它能带来饱腹感，促进胃肠蠕动，从而有效改善便秘问题。同时，毛豆中的维生素、辅酶等成分也有助于促进脂肪及糖分的代谢，帮助塑造健康体态。✨ 更为神奇的是，毛豆中的大豆异黄酮等植物化合物对皮肤胶原具有保护作用，能够延缓皮肤衰老，保持肌肤紧致有弹性，让美丽从内而外散发出来。想要内外兼修的姐妹们，毛豆一定要安排上！好啦不说那么多了，赶快去试试吧！毛豆不仅美味可口，还能带来这么多健康益处。欢迎大家留言分享你们的毛豆吃法哦！感谢大家的关注，咱们下次再见啦！𐟑‹

「brainnews超话」「健康登顶计划」 Cell：靠生酮饮食减肥，起效关键因素找到了！有了它，或许就不用放弃美食了来源：@药明康德生酮饮食（ketogenic diet）是一种以生成酮体（ketone body）为目的的“网红”饮食模式，强调低碳水、中等蛋白质和高脂肪，以大量脂肪替代碳水化合物作为能量供给的营养素。一些研究证据显示，生酮饮食可以帮助2型糖尿病患者减轻体重并控制血糖，改善代谢指标，因此生酮饮食在减肥人群中颇受关注。但尝试过生酮饮食的朋友恐怕都有所体会：这种饮食方式很难坚持。它不仅意味着得舍弃各种常见的碳水美食、糖油混合物，大大限制了食物选择；而且，身体在刚开始适应这种“反常识”的饮食模式时，许多人会经历便秘、恶心等不适。于是，很多研究在寻找生酮饮食减肥背后的隐藏机制，找出起效的关键分子和生化途径，以便获得生酮饮食的益处，又能摆脱生酮饮食带来的种种不利。很多研究指向了羟基丁酸（b-Hydroxybutyrate，简称BHB），这是生酮饮食中的一种重要酮体，是肝脏分解脂肪酸的一种代谢中间产物，能够直接为器官供能。日前，在顶尖学术期刊《细胞》发表的一篇研究论文中，来自美国贝勒医学院和斯坦福大学的研究人员合作揭示了一条过去未知的BHB代谢途径，在能量平衡中发挥重要作用。他们发现，这条代谢途径生成的代谢物BHB-氨基酸，能作用于脑中的神经元抑制食欲。动物实验显示，直接补充BHB-氨基酸，就可以帮助肥胖小鼠减肥。

研究生暑假焦虑日记：论文、实习与放松暑假快结束了，心情也变得复杂起来。虽然离开学校已经一个多月了，但直到最近才开始慢慢调整状态，准备开学。每天早上，我都会提醒自己要吃好早餐，补充营养，尤其是蛋白质。虽然最近没有继续减肥，但早餐还是不能忽视的。最近新买了一罐藕粉，甜甜的，里面还有坚果，味道很丰富。今天家庭聚餐，吃了烤肉，真是一次难忘的体验。大家围坐在大炉子旁，气氛热烈，仿佛一条龙服务。最近花生也成熟了，今天抽到一个爱心形状的，真是个幸运儿。虽然没舍得吃，但心里还是美滋滋的。晚上吃完饭后，陪四岁的妹妹玩角色扮演游戏。她当理发师，给我梳头、编辫子，还问我痛不痛、舒不舒服。作为学前人，我也忍不住加入其中，感觉生活经验丰富了不少。妹妹的表现让我意识到，陪伴和正面反馈是多么重要。总的来说，这个暑假虽然有些焦虑和烦躁，但也收获了不少美好的时光。希望开学后能继续保持这种状态，顺利完成论文和实习任务。

西梅的美白瘦身效果真让人惊喜！最近发现了一个宝藏水果——西梅！它的营养价值丰富，含有维生素A和多种维生素，不仅能美白皮肤，还能帮助减脂。前几天去水果店，随手买了几个西梅，结果发现价格不菲，4个就要30块。后来问了老板才知道，这是智力西梅，价格自然高一些。其实普通西梅的味道差别不大，大家完全可以选择普通西梅，性价比更高。其实，美白护肤并不需要花费太多心思。最近几天，我的下午茶都是西梅，吃了好一段时间后，感觉皮肤状态明显改善。朋友们看到我也都说我的脸比之前亮了一些，还白了不少，听着就特别开心！更惊喜的是，西梅居然解决了我便秘的问题！最近因为熬夜赶论文，压力太大，排便都困难了不少。于是我一口气买了好多西梅，把它做成西梅酱，既方便储存，又能用来沾吐司当早餐吃。结合了最近尹正的减肥食谱，两天时间我就从89斤瘦到了86斤！食谱我也附上啦～ ♨️下面是西梅酱的做法：将水和西梅一起煮沸，水刚没过西梅即可。开锅后不停搅拌至糊状，加入少许盐和冰糖，冰糖的量根据个人口味来定，我一般只加一点点提味。待糖化开后出锅入容器中，冷藏后味道更佳。这种方法适用于多种水果哦！所以最近我不仅吃西梅，还会吃各种水果和蔬菜。水果蔬菜有美白抗氧化作用，感觉自己身体状态也更健康了。每次吃完都感觉元气满满，特别是一边追剧一边吃，不仅美白还能瘦身，幸福感爆棚！大家赶紧试试吧～

【被别人剽窃是常态】【水油焖菜成了别人的原创吗？】我的文章、我的食谱、我的烹调方法，都被很多人剽窃过了。曾经开会时拿到一本官方机构编写的健康杂志，打开一看，我的文章赫然在目，作者的名字却是另一个人。我们的法律，能保护专利，能保护科技论文，却不能有效保护科普文章，不能保护原创 ...

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